白領麗人 養生4大要點讓你更健康

白領長期久坐辦公室， 長期久吹空調很容易乾燥， 那麼白領養生吃什麼呢？有什麼好的養生方式可以説明這些白領朋友們呢？

吃蛋白質預防發胖

不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊， 卻沒有實際行動。 那麼對於這些空有減肥願望的人來說， 可多吃蛋白質食物， 預防發胖機率。 蛋白質是不增重的食物， 而且能使飽腹感更加持久。 據研究表明， 膳食中蛋白質攝入最少的人群， 體重最高。 高蛋白質食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

多點瞌睡， 少點奔波

不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。

據專家指出， 若一覺醒來沒有清爽感覺， 那麼心臟病的發病機率會提高27%， 還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。 因此， 我們可以隨時利用時間來補覺， 隨時隨地打盹， 少點奔波， 保證身體健康。

巧克力加餐

每到下午時間， 上班族人群都會感到精神不濟。

這時可食用巧克力加餐， 補充精力。 巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液迴圈， 幫助大腦增加血流量， 讓人的大腦運轉速度加快， 而且不會感到疲勞。 適當地食用巧克力， 還可以增加飽感， 保持苗條身材。

辦公桌保持清潔

據研究表明， 辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍， 馬桶座圈的400倍。 因為我們沒有收拾辦公桌， 打掃衛生的習慣， 經常在桌上湊合解決午飯為題， 為細菌創造了繁殖的條件。 雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩， 但是體弱病患者， 抵抗力較差， 則會受到細菌感染， 引發疾病。 因此， 上班族養生的首要條件， 就是保持辦公桌的乾淨。