很多上班族都非常的關注養生保健的知識， 但是忙碌的生活卻讓他們很難保證自身的健康。 那麼對於上班族來說， 究竟應該如何進行養生保健的工作呢？今天小編就為大家介紹十個白領必備的健康錦囊， 幫上班族保護自身的健康。
1、站著吃飯， 促進腸胃積極運轉
胃好， 身體才能長期保持活力， 但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。 從有記憶開始， 我們就習慣了坐著用餐， 但其實坐姿會使腹部受壓， 讓血液流通受阻， 這樣回心血液量就會減少， 從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。
站起來吃飯， 不過不要太僵硬哦！保持舒適的姿勢， 保證我們身體的重量不會全壓到我們的腿上， 讓全身一起承擔重量， 就能夠極大的降低胃部的壓力了。 其次， 將用餐時間降低到只有三十分鐘， 同樣能減低胃部的壓力哦！
2、無鼾睡眠， 心臟更健康
一項歷時18年的研究發現， 睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。 這不是危言聳聽， 因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音， 更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。 為此， 在出現嚴重打鼾時， 不要單純地制止它， 而是向醫生求助，
3、多用左手， 讓大腦更活躍
右手是很多人的習慣用手， 但是長時間的使用右手， 也會導致腦部發展不平衡， 從而影響我們的思維。 而思維的活躍性對於延緩衰老， 保護健康來說， 有著非常大的作用哦！那麼我們究竟應該怎麼做呢？為此， 從現在開始， 請增加左手的使用率， 最簡單的方法就是， 將所需要的辦公用品， 比如印表機、電話、紙張都放在自己的左邊， 吃飯時也儘量用左手拿筷子， 逐漸發揮左腦思維的活躍度。
4、適應冷空氣， 用低溫保護身體能量
美國生物學家經過試驗， 提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃， 人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。 因為身體溫度降低的時候， 生命能量釋放就會變慢， 從而減輕內臟功能的損耗， 自然可以延長身體的“使用期限”。 所以， 冬季時， 請增加家庭的通風性， 並儘量減少空調的使用， 讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低；夏季時， 儘量用物理方法來降低身體溫度，
5、買只好包包， 有助快樂荷爾蒙分泌
這一點主要針對的就是女性。 很多女性對於心儀的奢侈品包包， 會抱著很多的期望。 因而如果能夠每隔一到兩年， 就為自己買一個心儀的包包， 就能夠帶給女性很大的滿足感， 同時也能夠增強女性的自信感。 這樣的內心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體循環更加通暢，血液流通也在加快！這種滿足感，會讓女人更長壽！
6、倒著讀書，增強應變能力
最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態。需要注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，這樣看書容易導致視力的耗損。
7、7：30起床，最能安撫心臟
我們要打破“早起有助於長壽”的觀念。因為，最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起。心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助於健康、促進長壽的起床時間是7：30，此時身體經過了平穩過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常迴圈狀態。所以如果你習慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧！
8、練毛筆字，疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓我們的生活無紙化，寫字對於很多人來說，變得陌生！但是，最新研究告訴你，練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助於改善人體皮質和植物神經功能，緩解神經緊張，消除疲勞，養腦護心有助於長壽。所以，請每個週末練習2個小時毛筆字，可以意想不到地促進心腦血管的健康！
結語：上述小編為大家介紹的這些上班族養生保健的知識，都是健康有效的，一定能夠幫助大家更好的呵護自身的健康。當然，上班族的養生方法並不僅僅只有這些，還有更多的內容需要我們在生活中細心加以留意。
這樣的內心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體循環更加通暢，血液流通也在加快！這種滿足感，會讓女人更長壽！6、倒著讀書，增強應變能力
最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態。需要注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，這樣看書容易導致視力的耗損。
7、7：30起床，最能安撫心臟
我們要打破“早起有助於長壽”的觀念。因為，最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起。心臟病的物質的含量就會升高。而真正有助於健康、促進長壽的起床時間是7：30，此時身體經過了平穩過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常迴圈狀態。所以如果你習慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧！
8、練毛筆字，疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓我們的生活無紙化，寫字對於很多人來說，變得陌生！但是，最新研究告訴你，練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助於改善人體皮質和植物神經功能，緩解神經緊張，消除疲勞，養腦護心有助於長壽。所以，請每個週末練習2個小時毛筆字，可以意想不到地促進心腦血管的健康！
結語：上述小編為大家介紹的這些上班族養生保健的知識，都是健康有效的，一定能夠幫助大家更好的呵護自身的健康。當然，上班族的養生方法並不僅僅只有這些，還有更多的內容需要我們在生活中細心加以留意。