1每天一頓穀類早餐
新近調查顯示， 患宮頸疾病的女性中， 超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。
女性營養專家說， 谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素， 都可以預防宮頸疾病， 而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
2吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老！法國醫學專家說， 秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸， 能抑制女性體內前列腺素分泌量。
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸， 前列腺素分泌越少， 35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。
3OL不要坐太久
新加坡國立醫院新近全民調查顯示， 比起家庭主婦， OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。 研究人員解釋， 因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時， 久坐加上缺乏正常運動， 導致氣血循環障礙， 引起子宮內膜組織增生， 形成子宮內膜異位症。
專家建議， OL每坐著工作2小時， 就站起來走動10分鐘， 改善因久坐導致的迴圈不暢。
4謹慎服用安眠藥
美國醫學專家說， 一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水準的成分， 導致女性體內雌性激素不穩定， 這也是子宮受損的主要原因之一。
如果你有夜不能寐的困擾， 建議找催眠師試試催眠療法。
5喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究顯示， 檸檬有強鹼性， 還含有大量維生素C，
專家說， 早晨人體對檸檬酸的吸收力最好， 因此每天早上喝一杯熱檸檬水， 可以提高子宮免疫力。 注意， 一定要喝“熱”的哦！
6每週游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥， 對子宮更有好處！運動醫學專家說， 游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。
只要保證每週游泳兩小時， 宮縮力量就能提高一成以上。 宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛， 還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。
7做子宮體操緩解痛經
醫學專家說， 40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。 女性醫學專家露西德魯發明了一套“子宮體操”， 試驗證實， 這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法：雙膝自然分開，
8激素惹禍， 謹慎拜訪美容院
如果你還不到35歲， 月經正常、皮膚光滑， 就不要頻繁去美容院。
世界衛生組織調查發現， 很多美容院為了追求“速白”效果， 在自製的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素， 會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。
如果一定要去美容院， 可以自己帶保養品去， 這樣就不用顧慮產品中的激素超標。
9戒煙排清子宮毒素
英國醫學研究顯示， 香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，
因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍！還有研究證實， 被動吸煙也會帶來類似後果。 因此為了子宮健康， 戒煙最重要！
10為怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷， 要注意為它保暖。
在韓國， 未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫， 做暖宮調理， 防範“宮寒”。
“宮寒”最易發生在月經期， 專家建議， 每月生理期不要吃生冷食物， 最好還能讓身體微微發汗， 子宮才不會覺得冷。
