女性有什麼方法能緩解痛經

那麼， 哪些方式可以緩解女性痛經？

1。 飲食均衡：雖然健康的飲食不可能消除經痛的症狀， 但對減輕痛經有明顯的效果。 不要吃太甜或太鹹的垃圾食物， 它們不但發生脹氣還容易引起肥胖， 多吃新鮮的蔬菜、水果、肉類， 堅持少吃多餐， 健康飲食。

2。 補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 可以緩解經痛。 經常服用鈣質的女性， 痛經的現象很少。 鎂對身體也很重要， 因為它有利於身體吸收鈣。 可以在月經來潮前和月經結束後及月經期間， 充分的補充礦物質。

3。 避免咖啡因：咖啡、茶等一些飲料中含有大量的咖啡因， 導致神經異常緊張，

4。 禁酒：很多女性在月經期間出現水腫的現象， 那麼喝酒可能使這種現象變得更加嚴重， 所以不要喝酒， 如果非喝不可， 那麼也只能喝少量的酒。

5。 保持溫暖：保持身體暖能促進身體血液迴圈， 並使肌肉放鬆， 特別是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝開水。 或用熱敷墊或熱水瓶放在腹部， 一次數分鐘。