夏日炎炎最是難眠， 夏天要睡個好覺不容易， 或者要開空調， 或者要踢開被子， 或者要脫光衣服， 但是你又知道你哪些睡覺時的行為會給你帶來傷害嗎？
中醫的理論中早有關於睡眠的研究， 其實睡覺前我們有很多應該做的事， 同樣也有很多不應該做的事， 這些事， 你都知道嗎？《紫岩隱書?養書》說：“入睡時行， 繞室千步， 始就枕……蓋則神勞， 勞則思息， 動極而求靜。 ”要想晚間得到良好的睡眠， 就要注意睡前宜忌， 其中散步就是能夠幫助我們良好進入睡眠的“宜”的行為。 結合中醫的理論， 小編也給大家總結了下面幾點需要“忌”的行為：
1、不要露著胸腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變， 因些即使是熱得難以入睡時， 也常有人因胸腹保暖不夠， 導致受涼而腹痛腹瀉。 因此無論天氣多熱， 也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子， 以免受涼而生病。
2、睡前不要大量運動
平時多參加運動能改善睡眠， 但是不應等到要睡前才運動， 因為運動能提升身體的溫度， 促使腎上腺素的分泌， 使人精神振奮， 難以入睡。 因此運動應要睡前四小時進行。
3、不要睡地板
在夏季， 不少人因圖一時的涼爽， 在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。 其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲， 從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病症，
因此說為增加睡眠品質讓自己在夏天好睡， 要注意睡覺之後不要開風扇和空調、不要露著胸腹睡覺、睡前不要大量運動、不要睡地上也不要用涼水擦涼席。
4、睡覺之後不要開風扇和空調
人在入睡後往往血液迴圈會減慢， 抵抗力也相對較弱， 如整夜開著電風扇吹著睡覺， 極易導致受涼， 從而引發感冒。
由於氣溫升高， 一些人認為自己身體素質很強， 開始用涼水沖澡， 但在夏季， 人體的表皮血管擴張、毛孔張開， 很容易導致“風、寒、濕、邪”的侵入， 不利於養生和身體健康。
如果一味貪涼， 用涼水沖澡或長期使用電風扇、空調， 會使毛孔、汗腺急劇收縮， 將“風、寒、濕”閉於體內， 極易導致頸椎病、腰腿痛等骨關節病的發生和加重。
5、不要用涼水擦涼席
不少人認為， 用涼水擦涼席可使其更加涼快。 其實， 人體在夏季極易出汗， 涼席本身並不乾燥， 如再將涼水濕布擦洗， 將會導致睡床的濕度增加， 成為各類黴菌及細菌的滋生地。 正確的做法應是， 用濕水及熱水擰乾布後再擦拭涼席， 同時可用電風扇將其吹幹， 方可安然入睡。 這個養生保健的小秘訣一定要告訴周圍的人哦！
除此以外， 小編也為大家介紹幾種能夠幫助我們睡眠的食療方法， 希望即使身處盛夏， 大家也能每天安睡， 不再是“夏日炎炎最難眠”， 而是“夏日炎炎正好眠”：
1、食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜。
2、經常失眠者， 用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥， 有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g， 紅棗5個去核， 蒸雞蛋一個食用， 每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。
5、神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。
