5招應對孕中期嘔吐問題

1.別空腹。

空腹會增加噁心的感覺。 可以選擇清淡、高蛋白、高熱量的食物， 例如薄脆餅乾。 可以試一下冷凍的食物， 例如壽司， 冷食比熱的食物散發的刺鼻氣味要少。

2.吃酸的食物。

這是一種古老而好用的方法。 除了話梅、杏、李子這些零食外， 你可以準備些檸檬片， 感到噁心時就聞一聞， 或者在喝水時加一點檸檬汁都是有效的。

3.躺下來。

當你感到噁心時， 如果有條件可以躺下來休息片刻， 心裡什麼都不想， 有助於緩解噁心症狀。

4.補充維生素B6。

維生素B6有止吐的功效， 你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的維生素B6。

5.活動一下。

噁心時， 起來走動一下， 換一些清新的空氣， 比一直坐著更容易使噁心的狀況減輕一點。

何時要看醫生

如果每天嘔吐超過6次， 且嚴重影響了日常進食， 最好及時就醫。