怎麼樣治療高血壓 教你把病吃回去

怎麼樣治療高血壓

一、食療

1.控制熱量的攝入， 不要吃含有熱量過多的食物， 比如控制主食以及脂肪的攝入， 儘量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高熱量高脂肪的食物。

2.烹飪的時候要少放鹽， 選擇使用植物油， 儘量少吃醃制的菜品。

3.少吃甚至是不吃肥肉以及各種動物油脂， 控制膽固醇的攝入量。

4.多吃一些新鮮的蔬菜水果， 多吃一些海產品等。

5.控制鈉鹽的攝入量， 不要吃太多鹽， 每天鹽的攝入量要少於6克。

二、進行適當的運動

進行適量的運動可以採取散步， 也可以慢跑或者是長跑， 這要根據個人的身體狀況決定。

三、保持心態的平和

大喜大悲、緊張、易怒等都引起血壓的升高， 患者可以通過改善自己的行為方式， 適應社會以及自然環境， 保持心態的平和， 不喜不怒， 不悲不傷， 這樣血壓就不會升高。