上火怎麼辦？上火容易出現口舌生瘡．大便幹結．頭暈目眩．疲乏無力等症狀， 排毒就非常重要．除了保持一個好的心情外， 生活中要做好以下幾件事：
多喝水：水是最好的排毒載體， 多喝水不僅能稀釋毒素在體內的濃度， 減輕毒素的危害， 還促進腎臟的新陳代謝， 將更多的有害物質排出體外．
常運動：每週至少進行１－２次出汗的有氧運動．皮膚是人體最大的排毒器官， 可通過出汗排除臟腑難於清除的毒素．
多吃蔬菜水果：體內毒素的存在使血液氧化而偏酸性， 而蔬菜水果多呈鹼性， 可中和體內過多的酸性物質，
需要指出的是， 蔬菜能生吃的要儘量生吃， 因為生的蔬菜可以提供更多的纖維素．春季上市的菠菜有較強的排毒功效， 《本草求真》裡說， 它能解熱毒， 酒毒， 食用可潤腸通便排毒。 》》》美白皮膚必喝的4款粥
