兒童每天的運動量很大， 需要進食很多有營養的食物， 才不會造成營養不良， 不然還會造成營養元素的缺乏， 患者的成長就會更遲緩， 那麼兒童每天吃什麼最營養呢?兒童的食物要以多鈣、鋅等元素的食物為主， 同時也要多吃蔬菜， 適當的水果。 做到食物營養合理的搭配， 不吃油炸或是傷害身體的食物。
1.蛋黃。 除含有膽鹼、氨基酸和維生素A之外， 蛋黃中還富含大腦和神經系統發育必需的脂肪、膽固醇， 以及多種豐富的維生素和礦物質。
2.動物肝臟。 雞鴨等家禽肝臟含有豐富的維生素A， 它是嬰幼兒成長的重要營養素之一。
3.魚子。 魚子富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇， 是大腦和骨髓的良好滋補食物。 魚子中歐米伽-3脂肪酸含量是三文魚肉的3.5倍。 三文魚魚子還含有大量多種抗氧化劑和脂溶性維生素， 用魚子拌熟蛋黃， 孩子最愛吃。
4.骨頭湯。 自己熬制的骨頭湯富含多種營養元素， 比如膠原蛋白和粘多糖， 都有益兒童骨骼、關節、頭髮和指甲健康。 骨頭湯可加入多種菜肴中， 一次熬制的骨頭湯沒吃完，
5.椰子製品。 椰子油、不加糖的椰絲、椰汁和全脂罐裝椰奶營養豐富、能量高。 椰子製品富含可增強免疫力的月桂酸(母乳中含有該營養素)， 能提高孩子抗病毒能力和抗菌屬性， 有助於保持孩子身體健康。
6.多樣食物合理搭配。 每日膳食中首先包括四大類：穀類、乳類、肉類(或蛋或魚類)、蔬果類。 在各類食物的數量相對恒定的前提下， 同類食物中的各種食物可輪流選用， 做到膳食多樣化和營養互補。
兒童每天吃什麼最營養呢?生活中帶有營養豐富的食物非常多， 兒童可以食用的食物品種多， 家長在按排孩子食物的時候要注意方法， 很多兒童都有挑食的習慣， 家長則認為是缺鋅引起的，
