體寒的症狀
一、手腳冰冷
女人體寒會經常在正常的氣溫下， 會感覺到冷， 但是身邊的人的感受卻不是這樣的， 這時候就應該考慮自己是否是體寒。
二、月經不規律
一般如果女人身體體寒會出現月經不調的問題， 主要是出現月經量少， 同時經血也比較不正常， 另外還會出現經期提前或是退後的情況， 這些都可能是因為女人體寒導致的。
三、經過手術之後身體恢復比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術， 如果你有體寒的情況， 你的身體恢復速度就會比較慢， 所以有體寒情況的人一定要及時的改善，
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況， 皮膚會經常表現出斑點或是無光澤狀態， 如果你會體質養生的知識， 就可以更好的調理體寒的情況了。
中醫學認為， “陽虛則外寒”。 也就是說， 人體陽氣衰微， 氣血不足， 衛陽不固， 不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲， 人就特別容易怕冷。 現代研究表明， 所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。 如何改變陽虛體質， 消除怕冷的感覺呢？
一、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人， 必須重視工間操， 多做手足和腰部的活動， 以加強血液迴圈。
二、注意飲食
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，
根莖類：醫學研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。 吃這些辛辣食物可以驅風散寒， 促進血液迴圈， 增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。 甲狀腺激素具有生熱效應， 它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數組織細胞的氧化過程， 增加產熱， 使基礎代謝率增高， 皮膚血液迴圈加強，
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現， 人體血液中缺鐵也怕冷。 貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0．7℃， 產熱量少13％， 當增加鐵質攝入後， 其耐寒能力明顯增強。
三、飲食禁忌
1.儘量避免吃一些生冷的食物， 如冰凍飲品、冰淇淋等。
2.在吃溫補食物的同時， 儘量避免同時食用滋陰類食物， 出現相互抵消滋補功效。
四、手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等，
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果。
99藥劑師溫馨提示：用飲酒的方法禦寒是一個普遍的誤區。 因為酒本身產生的熱能極少， 飲酒後全身有發熱的感覺， 是酒精擴張血管、散發人體原有熱能的結果。 酒勁過去， 機體貯存的大量熱能散發體外， 禦寒能力反而下降。
