懷孕七個月吃什麼好 懷孕七個月的營養要素

要注意保證全面營養， 尤其是鈣， 鐵， 維生素E含量豐富的食物應多吃。 堅持低鹽， 低糖， 低脂飲食， 以防妊娠糖尿病， 妊娠高血壓， 下肢水腫。 少吃或不吃難消化， 易脹氣的食物， 如油炸的糯米糕， 白薯， 洋蔥， 土豆等， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

適合孕婦七個月食用的食物

多吃冬瓜， 蘿蔔等可以利尿， 消水腫的蔬菜。

多吃富含鈣， 鐵， 維生素E的食物， 如大豆， 牛奶， 豬排骨湯， 胡蘿蔔， 玉米等。

准媽媽七月營養要素

蛋白質：對蛋白質的需要量和六月一樣， 每天75—95克。

熱量：平均每天主食（穀類）400—450克。

脂肪：植物油25克左右，

維生素與礦物質：注意維生素， 鐵， 鈣， 鈉， 鎂， 銅， 鋅， 硒等營養素的攝入， 進食足量的蔬菜水果。