女性朋友們可能平時經常會出現這樣或那樣的不適現象， 此時還是需要意識到自己的身體已經出現了隱患， 此時不僅需要搞清楚具體的狀況， 更要做好相應的調理措施， 就拿宮寒來說， 長期持續存在這樣的現象對女性朋友的危害還是很大的， 因此需要注意溫補， 那麼宮寒要吃些什麼呢?
驅除宮寒食材：紅豆
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用， 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
推薦食譜：紅豆大補湯
食材：紅豆50克、棗(幹)5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量。
做法：
1、紅豆洗淨， 浸泡一段時間， 再重新洗淨。
2、紅棗、枸杞洗淨， 稍稍浸泡後再沖洗乾淨。
3、薑切片， 將所有材料放入燉鍋， 煮成湯， 即可飲用。
驅除宮寒食材：黑棗
黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。 以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒， 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
推薦食譜：黑棗山藥生魚湯
食材：魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量
做法：
1、生魚一條， 山藥一節， 黑棗5粒、枸杞少許。
2、生魚切成一節一節。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。
4、煎鍋倒少許油， 煎生魚至表面變黃。
5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中， 倒入熱開水。
6、煮至湯色變濃白， 下鹽調味與撒入枸杞關火。
通過上面的介紹， 大家對宮寒要吃些什麼也都很清楚了， 只要能夠從飲食入手， 注意暖宮健身， 調養好自己的身體， 很多的健康隱患就可以消除掉了， 不過其他方面的調理措施也是不可少的， 比方說每天要適當鍛煉身體， 效果會更好。
