每天吃5份果蔬、常鍛煉、多喝水之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子。
7月19日的英國《每日郵報》指出，
其實不少醫學專家都有一套根據個人經驗總結出來的秘密健康法則，
比那些大眾法則更為實用、有效。
儘量別用吸塵器。
倫敦整骨醫生西蒙·羅斯的黃金健康法則就是絕不使用吸塵器，
因為太傷背部。
使用吸塵器時半躬的姿勢很容易傷害肌肉等軟組織，
誘發背痛。
如果必須使用，
應儘量把它和身體貼近，
最大程度地減少拉伸和彎曲。
每天穿不同的鞋子。
著名足病醫生特雷弗·皮爾奧說，
鞋裡的汗液不可能一晚上蒸發乾淨，
晚上8點後絕不吃東西。 倫敦大學附屬醫院胃腸病醫生馬太·班克斯解釋， 晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率。 短期內讓人感覺燒心、不舒服， 長期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯繫。
大量補充維生素D。 英國權威皮膚科醫生尼克·羅伊每天都要補充1000國際單位的維生素D。 他說， 現代人長時間待在屋裡， 又採取各種防曬措施， 很容易造成從陽光中攝入維D不足， 導致多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。
用5分鐘放鬆跟腱。 英國利斯特醫院骨科創傷醫生羅伊·圖德鐘斯每天都用5分鐘放鬆跟腱。 具體做法是：腳尖點在樓梯上， 讓腳後跟慢慢下落。
少喝一點果汁。 英國營養學家艾瑪·威爾只吃水果， 很少喝果汁。 她認為， 果汁的糖分和熱量都很高。 柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高， 容易誘發腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙。 很多果汁的原料是濃縮汁， 這說明它們兌水前冷凍過， 抗氧化劑大量流失。
避免用電動工具。 聽力專家保羅·達羅克在生活中儘量不用電動剃鬚刀、電吹風等， 因為它們噪音過大， 使用時如果不注意保護耳朵， 會導致聽力受到永久性損傷。
別總抱怨疼痛。 權威整形外科醫生約翰·羅爾斯從小患有長期的背痛， 但他從不服用藥物， 而是相信自己能克服。 他說， 有人疼痛非常輕微， 卻一直抱怨；有人病痛嚴重，
