生氣時絕不要做7件事

國際線上專稿：人都有七情六欲， 而“憤怒”則是諸多情緒中讓我們負能量激增並迅速爆棚的一種。 有太多的書籍告訴你如何處理憤怒的情緒， 將負能量轉化成正能量， 即便如此， 卻鮮有人告訴我們在憤怒的時候最好不要做什麼呢?一般來說， 我們在憤怒狀態下意識做的舉動會讓事情朝著更糟糕的方向發展， 以下是專家總結的憤怒狀態下的7個“不要”：

第一， 不要“睡過去”

神經生物學期刊指出， 倘若人在憤怒的時候上床睡覺會加劇負面情緒的囤積， 因為睡眠過程會加強大腦中的記憶系統的運行，

特別是記憶系統中的情感因素。 專家Allen 說：“通常情況下， 我們知道睡眠可以説明我們處理在清醒狀態下保存的記憶和資訊， 所以， 在激烈爭執之後選擇立即睡覺則會加劇激烈情緒累積， 一般來說， 爭執之後的8小時倘若保持清醒狀態會對消化負面能量有好處。 ”

第二， 不要“開車”

要知道人腦並非電腦， 電腦都有出錯的時候， 更何況是在憤怒狀態下的大腦了。 研究顯示， 人在生氣的時候視野會變得相對狹窄， 出現管狀視力(末梢視線無法看清)， 因而， 憤怒的司機發生車禍的幾率會更高。 專家建議， 倘若在憤怒的時候不得不開車的話， 那最好睜大眼睛， 提高警惕， 環顧可視範圍。

第三， 不要“毫無節制暴力發洩”

有問題別憋著不， 有什麼話就攤開來說是我們所宣導解決事情的最佳方法，

但是這不等於鼓勵我們在生氣的時候隨意發洩， 甚至用暴力的手段宣洩自己的負面情感。 研究顯示， 倘若我們在憤怒的時候砸枕頭釋放情緒， 只會讓我們的行為變得愈發暴力， 並增加未來行為暴力的可能性。

第四， 不要“暴飲暴食”

都說好吃的東西能暫態平復人的情緒， 能吃到自己喜歡吃的東西對於任何一個“憤怒的食客”來說無疑比任何方法都來的見效。 專家則指出：“人們一般在憤怒的情況下會做出錯誤的食物選擇， 換句話說， 就會傾向垃圾食品進行心理撫慰， 高卡路里高熱量的食品會讓人短時間內得到心情愉悅， 然而實際上， 人的壞心情在幾天後始終會如期而至，

高熱量的食物還帶給我們不必要的脂肪。 ”

第五， 不要“持續激辯”

生氣的情況下首要做的應該是冷靜， 逼迫自己安靜幾秒鐘， 再說話。 “衝動是魔鬼”是真理， 因為錯誤的話語就好比潑出去的水， 一旦說出便無法回頭。 專家分析：“人們在憤怒的情況下說出自己未來會後悔的話幾率會特別高， 最好給自己10分鐘甚至10天的時間來想清楚自己究竟多想說出那些傷人的話。 ”

第六， 不要“發郵件”

憤怒的時候最忌諱回復工作上的郵件， 要記住， 當你按下“發送”按鍵的時候， 什麼都晚了， 與說錯話傷人情況不同， 在凡事都講究證據的時代， “白紙黑字”的郵件會讓你跳進黃河都洗不清。

第七， 不要“酗酒”

都說小酌怡情， 但是專家發現，

酒精的作用會讓憤怒的效力發揮到極致， 並且在化學作用的影響下你很難對自己的情緒做把控。 專家說：“生氣的狀態下飲酒會對腦千葉產生抑制作用， 進而會讓你不由自主做出永久性傷害的舉動。 ”