日常減肥要吃什麼呢？如果你選擇飲食減肥， 就要科學的安排飲食， 不能過於盲目。 蔬菜和水果都是可以幫助我們瘦身的， 但是也要講究方法才行。 今天， 一起和小編來看看哪些蔬菜水果可以有效瘦身吧。
減肥吃什麼蔬菜好
紅蘿蔔：紅蘿蔔含有豐富的維生素， 能夠刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈對瘦臉特別有好處， 早上喝一杯鮮榨的紅蘿蔔蜂蜜汁不僅能瘦臉， 還有養顏排毒等功效。
冬瓜：多吃冬瓜有利於緩解臉部的水腫， 是利水消腫之功效的食物， 經常食用能夠排出體內的毒素和多餘的水分。
菠菜：菠菜含有十分多的鉀元素、維C和維A,大家都知道鉀元素對瘦臉非常有幫助。 但是在煮食菠菜的時候要注意， 因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。
紅豆：紅豆對減肥瘦臉的效果非常好， 但如果你是煮食紅豆湯的話， 最好不要加過多的糖哦。 另外， 經常吃紅豆湯還可以排出體內多餘的水分， 改善水腫體質。
納豆：納豆中， 鉀元素的含量非常的豐富， 雖然味道不好聞， 但確實能夠對瘦臉產生不小的幫助， 而且納豆也是人健康長壽的秘訣之一哦。
那麼， 又有哪些水果可以減肥呢？
減肥吃什麼水果好
蘋果：含鉀量頗大， 對腹瀉、便秘都很有效， 蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸
木瓜：維他命含量很豐富， 且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，
草莓：富含維他命C,只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜：含鉀量多， 且有利尿的作用。
柿子：是一種多鉀， 多維他命C,A的水果。
葡萄柚：熱量低， 含有大量維他命， 鉀的含量比蘋果， 西瓜還多。
香蕉：營養價值很高雖然也會令人發胖， 但很容易消化。 鉀的含量很高， 脂肪和鈉的含量很低， 最適合希望腿部更苗條的人食用。
飲食減肥， 別錯過以上蔬菜和水果哦。
