隨著社會發展不斷加快， 人們的生活壓力越來越大， 所以脫髮的現象也越來越嚴重。 那麼， 頭髮少應該吃些什麼食物呢？別擔心， 下面小編就來為大家介紹有關頭髮少的飲食知識， 一起去看看吧！
深綠色蔬菜
想要解決頭髮少的問題， 菠菜是首先的食物， 如果你不喜歡食用菠菜， 或者是對菠菜具有排斥的心理， 那麼綠花椰菜和唐萵苣也同樣具有緩解脫髮以及護髮的作用， 同樣是不錯的選擇。 菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源， 這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分， 而有毛囊分泌的油脂，
胡蘿蔔是維生素A的良好來源， 維生素A可以促進頭皮健康生長， 並且有力于保持正常的視力。 頭皮健康是頭髮光澤的必須條件， 因此， 在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。
奶類
周所周知， 鈣是能夠促進頭髮生長的重要礦物質。 而牛奶是含鈣最高的食物，
此外， 低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白， 這兩個蛋白都屬於高品質的蛋白質。 為了頭髮健康著想， 應該在早上出門時在包包裡塞入一些優酪乳以備晚些時候飲用。 為了獲得鋅和W-3脂肪酸， 可以把兩湯匙亞麻籽粉， 或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
堅果
為了讓頭髮更濃密， 更有光澤， 你應該食用堅果嗎？應該！巴西堅果是硒的最好天然來源之一， 硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。
核桃含有α脂肪酸， 是W-3脂肪酸的一種， 可以幫助護理頭髮。 同時， 核桃也含有豐富的鋅。 腰果， 美洲山胡桃， 杏仁也含有豐富的鋅。 鋅缺乏會使頭髮易分叉，
蛋類
無論是蒸雞蛋， 炒雞蛋還是煎雞蛋， 只要是跟蛋有關的， 都可以讓頭髮變得更加健康。 因為蛋類是我們日常生活中所能夠找到的最好的蛋白質來源之一。 而且蛋類還含有大量的生物素和維生素B-12，
豆類
豆類， 它們對頭髮真的有用嗎?答案是肯定的， 豆類， 比如芸豆和扁豆， 是健康頭髮飲食的重要組成部分。 它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質， 同時也含有豐富的鐵， 鋅和生物素， 這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。 布蘭德， 美國營養協會的另外一位發言人建議每週食用3-4杯扁豆。
家禽類
雞肉， 包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。 缺乏足夠的蛋白質， 或者是攝入低品質的蛋白質， 會使頭髮分叉；嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。 家禽類還能提供鐵， 而且家禽的蛋白質是高品質的蛋白質， 能夠被機體有效的吸收利用。
水果類
木瓜：木瓜所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養， 去除老廢的蛋白質堆積， 為頭髮提供深層潔淨和滋養。
金橘：金橘中富含大量的維生素C， 具有刺激頭皮新陳代謝的作用， 並能使染髮後的發色保持鮮亮。
蘋果：蘋果中含有頭髮所需的大量營養。 其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，果膠則可以保持秀髮的水分。而且蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，以及鎮定頭皮，止癢。
中藥類
當歸：當歸能擴張頭皮及皮膚的毛細血管、促進血液迴圈，抗維生素E缺乏。用當歸提取物製成的當歸洗髮劑能夠防止脫髮，滋潤皮膚毛髮，並使頭髮烏黑發亮，防止黃髮和白髮。
枸杞子：枸杞子含有的微量元素可防止脫髮，使頭髮烏黑發亮；還能促進頭發黑色素的生成，對於斑禿有很好的療效。
何首烏：何首烏具有有調節神經、內分泌功能和營養發根的作用，促進頭發黑色素的生成，使頭髮更黑。同時，何首烏還含有大黃酚和大量澱粉，澱粉水解後，生成的葡葡糖具有很好的潤發作用，是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。
其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，果膠則可以保持秀髮的水分。而且蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，以及鎮定頭皮，止癢。中藥類
當歸：當歸能擴張頭皮及皮膚的毛細血管、促進血液迴圈，抗維生素E缺乏。用當歸提取物製成的當歸洗髮劑能夠防止脫髮，滋潤皮膚毛髮，並使頭髮烏黑發亮，防止黃髮和白髮。
枸杞子：枸杞子含有的微量元素可防止脫髮，使頭髮烏黑發亮；還能促進頭發黑色素的生成，對於斑禿有很好的療效。
何首烏：何首烏具有有調節神經、內分泌功能和營養發根的作用，促進頭發黑色素的生成，使頭髮更黑。同時，何首烏還含有大黃酚和大量澱粉，澱粉水解後，生成的葡葡糖具有很好的潤發作用，是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。