下面9種白髮剋星， 可以幫助你預防頭髮變白。
1、碘。
海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘， 尤其菠菜富含銅、鐵、碘， 可謂黑髮佳品。
2、蛋白質。
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質， 因此建議多吃豆類、精瘦肉。
3、黑色食物。
研究發現， 多數黑色食物， 包括深色食物（紅、黃、紫）， 都含有植物體與陽光作用而形成的色素， 對頭髮色澤保健有益。
4、維生素。
維生素A維持上皮組織的正常功能， B族維生素促進頭皮的新陳代謝。 含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等， 全穀類食物含豐富的B族維生素。
5、改善血液迴圈。
即使吃了足夠的維生素，
6、解除壓力。
美國研究人員發表于《自然》雜誌上的研究發現， 人長期面臨壓力， 腎上腺素水準升高可能致使DNA受損， 導致白髮早生。 建議多找時間放鬆， 如泡澡、聽音樂等。
7、戒煙。
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析， 發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。 因此戒煙應該是行動第一步。
8、水分。
身體缺水， 頭髮需要的養分就無法到達毛囊。 各種油炸辛辣食物會使身體脫水， 要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。
9、銅。
有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。 多吃山藥、番茄、菠菜， 肉類也要每天吃點。
