網球場圍網 關於網球常識你知道多少

在我們打網球之前都應該對網球場有所瞭解， 這樣才能更好的掌控全場。 網球圍網就是很容易被大家忽略的， 其實， 通過圍網的計算我們可以知道打球的力度， 在球場上能更好的取得勝利。 網球運動損傷是最常見的一種， 大家在運動時一定要避免這種情況的發生哦！

一片好的網球場地能給您提供長久的運動樂趣， 但前提條件是設計合理， 符合實際情況， 材料和施工品質有保證。 國際網聯和國家体委頒佈的《網球競賽規則》中規定， 一片標準網球場地占地面積不小於36.58米(長)×18.29米(寬)， 這個尺寸也是一片標準網球場地四周圍擋網或室內建築內牆地面的淨尺寸。

在這個面積內， 有效雙打場地的標準尺寸是：23.774米(長)×10.973米(寬)， 在每條端線後應留有空餘地不小於6.40米， 在每條邊線外應留有空餘地不小於3.66米。 在球場中心安裝網柱， 兩柱中心測量， 柱間距是12.80米， 網柱頂端距地平面是1.07米,球網中心上沿距地平面是0.914米。

網球場圍網規格

1.包塑絲經：3.8mm。

2.網孔：50mm×50mm;45mm×45mm。

3.尺寸：3000mm(長)×4000mm(高)。

4.立柱：60/2.5mm圓管。

5.橫柱：48/2mm圓管。

網球場圍網顏色一般多採用墨綠色和草綠色， 以墨綠色居多。 網球場圍網優點是美觀耐用、免維護、安裝簡單、有較好的防護、裝飾、美化效果。

常見的網球運動關節損傷防治

腰部損傷

網球是一項非常激烈的運動， 因此我們需要具備一定的體力。 由於在發球或擊球過程中，

腰部的側彎、旋轉均需要腰部的穩定支撐。 打球時長時間的多次重複的彎腰轉體等動作， 如果腰腹力量不足， 就容易造成腰部勞損。

防治措施：做好充分的準備活動。 掌握合理的技術動作， 找准擊球點。 也可以使用護腰， 以加強對腰部的保護和支持， 同時加強腰部肌力量素質的鍛煉。 比如羅馬椅、抱重物轉體等。 每組做8-10個， 每次做3-4組。

膝關節損傷

人體膝關節的結構十分複雜， 而在我們打網球的時候， 下肢會有許多快速變向、旋轉、急停、快速啟動等動作， 引起膝部軟骨和韌帶的損傷， 損傷之後難以恢復， 嚴重影響傷者參加正常運動， 甚至有可能影響日常工作和生活。

防治措施：運動前要充分熱身， 如果膝部有不適感，

可以戴好護具。 除此之外還可以加強大腿前部肌肉力量練習。 背部貼住牆面， 腳尖沖前， 大腿與小腿要成直角， 每組時間一般為60-90秒， 每次做3-4組。

肘關節損傷

網球運動的每次擊球都需要手握280-425g的球拍， 用爆發力使重量為56.7-58.5g的球產生120-200Km/h甚至以上的速度， 在這麼大的衝擊力作用下， 肘關節外展內收時， 韌帶容易過度牽拉造成肘關節側副韌帶受傷;另外打球過程中， 當正手、反手擊球、發球、打高壓球時， 由於過分地伸展肘關節附近的肌腱， 使肌腱在骨上的附著點承受了過大的力量， 超出了它所承受的範疇， 久而久之就會使肌腱纖維受到反復牽扯發生勞損。 常見的有“網球肘”， 學名為“肱骨外上髁炎”， 因為多見於網球運動員而得名。

網球運動中， 因為揮拍動作擊球反復伸腕關節， 尤其是用力伸腕同時需要前臂旋前或者旋後的動作易引起這種損傷。

防治措施：正手擊球時要掌握好發力順序， 依靠蹬地轉腰轉肩的力量帶動上肢發力， 避免直臂擊球的動作， 讓前臂和上臂在後擺或前揮時保持一個固定且具有彈性的角度。 加強手腕和手臂的力量鍛煉， 練習方法有俯臥撐或者利用啞鈴進行揮拍練習， 要注意動作的規範性， 注意不要使手臂過度疲勞。

正確的技術動作是損傷預防的關鍵， 應該盡可能地接受專門網球教練的指導， 瞭解技術動作產生原理， 減少產生錯誤技術動作的機會。 網球初學者不應該急於求成， 應先熟悉球性， 瞭解網球技術動作的要素，

多觀看高水準比賽、錄影等。

結語：這篇文章主要介紹了網球場圍網規格， 及網球運動損傷的防治， 希望能幫助到大家哦!小編相信大家通過文章的閱讀， 對於網球知識也有了更多的瞭解和相關的認識!大家一定要堅持打網球鍛煉身體哦。