孤獨恐懼症是由哪些因素引起的？ 孤獨恐懼症該如何克服

孤獨恐懼症是一種指患者對某種環境或者對某種物體不必要的恐懼。 孤獨恐懼症的人常常感到孤單失落， 害怕一個人獨處。 每當在產生恐懼的環境下就會千方百計地逃脫這種環境。 那麼， 孤獨恐懼症是由哪些因素引起的呢？

性格因素

孤獨恐懼症與病前性格缺陷有密切關係， 患者病前性格大多偏向於幼稚、膽小、含羞、內向， 有遺傳性的性格脆弱， 天生緊張而顯神經質。

遺傳因素

一般認為有生物學上的因素， 即遺傳性的性格脆弱， 天生緊張而顯神經質， 這類人最易產生恐懼感。

精神因素

孤獨恐懼症是一種持續的、極度害怕孤獨的疾病，

患者經常擔心受到忽視， 得不到關愛。 孤獨恐懼症患者一般沒有能力解決自身承受的精神壓力。

孤獨恐懼症該怎麼克服呢？

要培養他們對別人的信任感。 要讓他們多參加集體活動， 尤其野外生存等具有冒險色彩的活動， 能讓他們與別人建立相互依賴感， 從而建立更深刻的信任感。 同時， 也讓他們獨立完成一項任務， 通過這個過程讓他們明白， 獨自作戰不是被人冷落和拋棄， 而必須學會獨當一面。 如果每次孤獨恐懼襲來， 而你總無法應付， 千萬別怕丟臉， 要積極尋求親友的幫助。

別太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適， 根據強化理論， 如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，

就相當於在強化自己的緊張行為。 使其一步一步的加重。 而當我們不去管自己的緊張反應後， 由於緊張得不到注意和強化， 緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

勇敢地去面對

有緊張現象的人， 在社交場合下， 往往會表現出逃避心理， 害怕自己會出醜而不去面對。 其實， 逃避並不能消除緊張， 相反， 它會使你感到自己的懦弱， 使你責備自己， 以致下次會更加緊張。 而且， 我們也不可能逃避一輩子的， 我們生活在這個社會上， 是必須與人交往的， 早晚有一天， 我們都必須去面對。

運動鍛煉

當恐懼感襲來時， 身體會分泌過盛的腎上腺素， 而當你活動時， 會消耗腎上腺素。 若你無法走動，

不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。 收縮大腿肌肉， 然後迅速放鬆。 這種一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素。

生活照顧

家庭護理中， 一項重要的基礎工作就是照顧好患者的生活， 其任務是監督、協助或替患者合理安排生活， 包括飲食、衛生、睡眠等。