壓腿在生活中是常見的一種鍛煉方式， 但是壓腿既可以給身體帶來好處， 也可以給身體帶來壞處的， 取決於使用壓腿的方式是否正確的。 好的壓腿方式可以説明腿部塑形。
壓腿有什麼好處
1、柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。 當與各種力量性訓練科目相結合時， 例如跑步、騎自行車、游泳和划船等項目， 柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
2、柔韌性訓練可減少受傷的危險性。 大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害， 或者是關節扭傷， 肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。
3、當與其他類型的訓練相結合時， 柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。 除去以上所談的益處， 柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。 如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練， 能使疲憊的身體儘快得到恢復。
4、柔韌性練習可提高你的競技水準。 一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕鬆、精彩。 你能想像出一個肌肉僵死的體操運動員會是什麼樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性， 在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢。
壓腿的壞處
1、在拉筋之前必須先熱身;比如說，
2、在拉筋之時不要暫停呼吸;應該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸， 屏氣凝神， 會使負氧債增加， 動作不協調， 拉筋受傷的機會提高。
3、在運動之前及之後都要拉筋;一般人只記得運動之前要拉筋;而運動後一 身疲倦， 便連動都不想動;其實運動之後， 雖然肌肉酸痛， 可是仍然須再緩和地作一次拉筋， 如此可使肌肉纖維重新調理， 恢復疲勞的速度加快， 下一次運動時肌肉的條件也會更好。
