痛經在女性的疾病中非常多見， 據瞭解全世界有將近一半的女性都有或多或少的痛經的問題出現。 甚至有的痛經患者嚴重的影響到了生活和工作。 那麼怎樣可以有效地緩解痛經呢？下面為大家推薦幾種可以是痛經的症狀快速消失的方法， 希望能為大家帶來幫助。
家庭治療措施：
熱敷
在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘， 將加速血液迴圈， 緩和痛經。
泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
經常運動
尤其在月經來潮前夕， 走路或從事其他適度的運動，
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
治療痛經最快的方法
服用止痛藥
阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經痛。 當經痛開始時， 用牛奶送服1粒藥片， 既不傷胃， 也會防止經痛。
飲食與營養療法
利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑， 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 下面即是一些有效的控制措施：
減少脂肪的攝取
脂肪會使雌激素含量上升， 不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉， 還是植物油如花生油。 你的飲食中油類愈多， 你體內的雌激素量也就多。
其他療法
指壓法
足部含有一些指壓點， 被認為骨盆部位的脈絡相連。 在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其他指尖捏後， 接著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳做完， 換左腳， 各指壓數分鐘。
練習瑜珈操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
痛經怎麼緩解：
1、保持飲食均衡：日常生活中少吃過甜或者過鹹的食物， 因為這些食物會讓你脹氣並且行動遲緩，
2、有痛經現象的患者儘量不要吃含咖啡因的食物， 這樣的食物會讓你的神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 這樣可以更好的緩解甚至消除痛經之苦， 效果非常好。
4、日常生活中都吃香蕉， 因為香蕉中含有維生素B6， 能夠更好的穩定情緒， 並且能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
5、千萬注意忌口：行經前及經期儘量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強的食物， 例如：霜淇淋、燒烤、辣椒等食物。
以上就是為大家所介紹的可以有效緩解痛經的方法， 大家通過以上的介紹可以看出，
