很多女性在痛經的時候一味的吃止痛藥來止痛, 要知道“是藥三分毒”呀, 一味的吃止痛藥雖然可以幫你止痛, 但是它並不能幫你根本的解決問題。 婦科專家說, 痛經其實可以通過除藥物以外的一些方法進行有效緩解。 那麼, 不吃藥治療痛經的方法有哪些呢?
不吃藥治療痛經的方法
1。 看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注于影片時, 體內產生大量內啡肽, 能切斷疼痛信號, 暫時止痛; 一旦感到愉悅, 身體更釋放出多巴胺, 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
2。 學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,
3。 保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體, 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮, 進而減輕疼痛。
4。 保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部, 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置, 方便經血外流、解除盆腔瘀血, 減輕疼痛和腰背不適症狀。
5。 慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛, 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行, 可練習呼吸, 以舒緩痛經。
6。 多吃素
研究發現, 蔬菜、豆類等低脂肪飲食, 可改變體內調節性激素的結合球蛋白, 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆, 富含一種植物性的雌激素, 抑制痛經的效果最為顯著。