經期痛經飲食上的注意事項

痛經的出現， 讓患者非常的擔心， 平時大家需要注意這種疾病的發生， 而且要注意調理方法， 並且在日常生活當中女性應該注意合理均衡飲食， 根據患者的情況， 全面進行保健， 才能更快的恢復， 以免帶來更多困擾， 那麼， 痛經的常見飲食方法都有哪些？

女性朋友們在經期飲食上的注意事項有哪些呢？

1·牛奶、奶油、酵母乳， 包括一些乳製品等會破壞人體對鎂的吸收， 是痛經的禍根。

2·巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖， 除了會發胖之外， 還會增加對B族維生素的需求。 進食高糖類的甜食， 不但無法改善經期不適症狀，

反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺。

3·花椒、丁香、胡椒。 月經期應吃清淡、味平、富含營養的食物， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 以免刺激血管擴張， 引起經量過多。 花椒、丁香、胡椒這類 食物都是作料， 在平常做菜時， 放一些可使菜的味道變得更好。 可是， 在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物， 否則容易導致痛經、經血過多等症。

4·螃蟹性大涼， 能清熱涼血散淤， 女子行經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。 田螺也是性大涼， 能清熱， 月經期間要忌吃。

5·柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質，

所以不宜進食柿子。 經期的女性應禁食西瓜， 還要切忌多食生梨。

6·竹筍性寒， 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣， 對女性來說無疑不是雙重危害， 女性在經期應忌食。

7·食鹽。 女性在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。 過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多， 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

痛經類型

1、繼發性痛經：與盆腔器官疾病有關， 並且過程比較複雜， 痛經的症狀於經前不久開始， 延續到整個月經期， 至月經乾淨後才慢慢消失。

2、膜樣痛經：是由於子宮排出內膜樣形態物時引起的痙攣性痛經， 這種現象較為少見， 但疼痛劇烈， 痛經的症狀開始於經前數小時或一二天。

3、原發性痛經：與行經有關的下腹痙攣性疼痛，

於每次月經數小時後， 在下腹有難以忍受的痙攣性疼痛的痛經的症狀， 呈一陣一陣地間歇性， 疼痛常可涉及到大腿前面， 常有四肢冰冷、頭痛或有胃痛、便稀等症， 也可誘發支氣管炎等。 這也是痛經的症狀表現。