1.刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成
愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表, 紐約羅斯威爾?派克癌症研究中心的新研究顯示, 長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。 而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單, 定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。
2.泡壺茶, 減少兩成中風
美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示, 每天喝三杯以上茶的人, 比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。 不論紅茶綠茶, 其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。
3.塗鴉讓記憶力提升29%
聽一段同樣的錄音時,
4.寫封感謝信, 快樂指數提升20%
如果真的想感謝某人, 就把感謝的話寫下來吧, 不論通過何種形式。 這比口頭感謝, 給人更多回味的空間。 美國肯特大學的研究發現, “書面”的感謝, 讓雙方都感到更快樂, 免疫系統、肺部、肝臟健康也會隨之提升, 還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。
5.傻笑讓血液迴圈增速21%
美國德克薩斯大學最新研究顯示, 那些看喜劇時由衷發笑的人,
6.握握愛人手, 壓力少一半
美國精神病學會的研究指出, 一個擁抱, 緊握愛人的手都是最好的減壓良方。 尤其在緊張時, 握住那雙你熟悉的手, 可以減小血壓、心跳的升幅, 讓你更加放鬆、釋然。
7.把醫生電話設置快捷撥號, 誤診幾率減少25%
醫生看病也有百密一疏的時候。 如果你是慢性病患者, 可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。 萬一對治療方案有任何疑問, 你有權利打電話問清楚。 這並非無稽之談, 《內科學文獻》登載的一項研究顯示,
8.晚餐吃烤魚, 癡呆風險降低19%
一項針對1.5萬人開展的研究顯示, 每週吃魚超過一次的人, 得癡呆的風險會比一般人低19%。 尤其是深海魚中的歐米伽-3脂肪酸, 可以起到保護神經細胞的作用。 新鮮的魚, 烤熟後撒少許鹽和檸檬汁, 就已經非常美味了。
9.練練瑜伽, 背痛少56%
美國西維吉尼亞大學的研究顯示, 對於有輕度或中度背痛的人, 每次90分鐘、每週兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%, 還能讓抑鬱指數降低60%。 如果沒有條件練瑜伽, 平躺放鬆、讓身體的每個部位儘量都貼著床面, 也可以緩解背痛。
10.喝杯紅酒增壽5年
一項針對1300名男性、長達40年的荷蘭研究顯示, 每天喝半杯紅酒的人,
11. 早餐喝牛奶減掉4.5斤
把午餐和晚餐的熱量分配給早餐, 比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶, 可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。 這項發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究顯示, 牛奶可以提供飽腹感, 從而減少其他食物的攝入。