隨著電子產品的普遍及社會壓力的增加， 女性晚睡的原因越來越多。 但不管是為了玩樂還是工作學習， 熬夜晚睡最終損害的還是女性自身的健康， 因此， 早睡安眠刻不容緩。
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘， 從而引發機體生命節律發生紊亂。 這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調， 進而影響女性的排卵週期。
一旦排卵週期被打亂， 就可能出現月經不規律， 隨之會使孕激素分泌不平衡。 而一些女性高發腫瘤， 如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，
2、破壞肌膚健康
都說女人要靠睡覺來養， 很多女性如果失去了充足的睡眠， 這肌膚狀態也就會很差。 保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點， 如果這個時間沒有很好的睡覺， 那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞， 肌膚會變得越來越差， 女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
3、免疫力低下
在熬夜之後， 很多人都感覺到精神不振， 很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息， 長期這樣， 身體的免疫力會大幅下降。 如果本身就免疫力低下的人群， 這個時候很多疾病也會趁虛而入。
二、安眠技巧
1、遮光
在窗簾上加個遮光層， 關掉所有帶亮光的電器，
2、睡前洗熱水澡
睡覺之前的一個熱水澡或者用熱水泡腳， 可以讓身體和大腦放鬆， 令你睡得更好。
3、睡前半小時不吃東西
不喝大量水， 睡前去衛生間， 避免起夜的干擾。
4、睡前不要做任何動腦的活動
不要談論讓人興奮的事情。 可以適當做點輕柔活動， 比如瑜伽動作， 或床上體操， 讓大腦放鬆下來。
5、堅持有規律的作息時間
在週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。
6、龍眼蓮子山藥粥
晚餐還可以試一下這款養生安眠粥， 有助於晚睡安睡。
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，
