編者按：寒冷的冬季打網球是很好的鍛煉身體， 達到全身保暖作用的運動。 但是， 要注意的是， 冬季打網球禁忌還是要瞭解和嚴格執行。 那麼， 冬季網球禁忌有哪些?注意事項是什麼?
1、無論是在室外， 還是室內打球， 都要做好充分的熱身活動
大多數愛好者在冬季室外打球時， 都還能注重熱身活動。 但一到室內， 就以為室內溫暖， 又比較珍惜場租的時間， 故有很多人都沒有認真充分地做熱身活動， 就上場開始練習或比賽，
練習時又沒有做到從近到遠， 由慢到快的練習方法。
由此造成有些人的運動損傷和關節慢性勞損症狀等。
因此， 無論是在室外或室內球場打球， 都要認真做好熱身活動。
2、要注意網球拍弦的調整
在冬季打球， 由於冷縮的作用， 球拍和拍弦會有些不適。 通常球拍的熱脹冷縮係數要小於拍弦， 故冬季打球， 一般會覺得拍弦比往常更硬更緊， 這時， 要適當地調整穿弦的磅數， 稍低一點， 保證你的正常打球狀態。
3、要選擇較正常氣壓的球練習
因為天氣寒冷， 有些舊球就會顯得太軟、太重， 經常會感覺到打不動球， 而增加手腕和手臂的負擔， 長時間就會造成手的損傷。
4、切不可在雪未掃盡或有薄冰的場地上打球
冬季一旦有降雨雪， 因為網球場的面積較大， 為了保護場地面層， 有時不易徹底清掃， 經常會有少部分凍雪或凍冰。 這時要注意， 切不可圖一時痛快， 貿然上場， 一旦失腳， 悔之不及。
5、寒冷冬季打球的時間,一般選擇在較暖和的10:00~15:00之間進行
在太冷的環境中打球， 不僅對你的球拍和球有影響， 最主要的是會增加你身體的負擔， 具有一定的危險性。 因為太冷， 身體的肌肉、關節、韌帶的活動都會受到相當的限制， 有時在你勉強做往常的一些難度動作時， 就很容易造成損傷。
所以， 即使要打球， 也要選擇較暖和的時間段進行。
冬天打網球的注意事項
冬天裡， 明媚的陽光下， 呼吸著清新爽朗的空氣， 網球場周圍白雪皚皚， 想想便讓人心弛...
但是冬天氣溫較低， 人體處於臃懶狀態， 為了讓網球在冬天繼續升溫， 希望以下的建議會有所幫助!
網球前
1 、帶好裝備 球拍(最好兩支， 冬天球弦彈性指數下降易斷)、毛巾、water(最好是熱的)、替換服裝(貼身穿的尤其要帶)、大衣(休息時要保暖)還有護腕等。 還有就是要放好你的車鑰匙!
2、 熱身(至少10分鐘)不能省略的：慢跑 慢節奏的側滑步、交叉步、後退跑等等， 直至身體微微出汗。 然後拉伸韌帶， 著重腳踝、跟踺、膝蓋、肘、手腕、手指等小關節， 尤其神經末梢， 血液迴圈薄弱的環節。 當然大關節也不能忽視的!
網球中
1、 拿起球拍開始打球一定會很興奮，
2 、冬天散熱快， 汗水在不覺中蒸發掉， 一定要注意補充水分。 最好是熱水， 這樣對你的腸胃很好。
3 、中間休息時要注意保暖， 這時大衣派上了用場。
網球後
1 、首先要利用幾分鐘進行放鬆運動， 慢跑兩圈有利於心臟工作正常， 然後要做一些拉伸運動(要注意調整呼吸)：壓腿、拉臂、拉肩等。
2 、這個時候該去換衣服了， 貼身穿的已經濕透了。 不要怕麻煩， 換了以後會覺得很舒服。 還有不要忽略了你的襪子， 也要換的!
總結：冬季打網球熱身， 不管是在室內還是室外都必須要掌握一些技巧， 才能避免傷害。
