喜歡羽毛球的人還是挺多的， 平時沒事的時候會出門打羽毛球的人也不少。 然而， 知道打羽毛球的好處的人並不多， 大多數人只知道可以鍛煉身體。 那麼打羽毛球能減肥嗎?打羽毛球穿什麼鞋子好呢?下面我們就來討論討論這些問題!
打羽毛球能夠健身， 這是毋庸置疑的事情。 羽毛球是一個非常值得我們學習的運動項目， 那麼除了健身之外， 打羽毛球能減肥嗎?在打球的時候， 我們的手臂身體都在運動， 力量隨時隨地都在發揮著， 當然是可以減肥的。 尤其是手臂的肉， 當然撿球的過程需要彎腰、抬頭，
打羽毛球能減肥嗎
打羽毛球是一項很好的有氧運動， 在打羽毛球時， 需要跳躍、轉體、奔跑， 這些動作將使臀部豐滿， 大腿結實， 腹部平坦， 雙臂有力。 在消耗脂肪的同時也加強了肌肉的力量。
用羽毛球減肥法， 需要你遵循循序漸進的原則， 適當地控制運動量， 並堅持不懈， 持之以恆， 才能有效而健康地進行減肥。 下面是打羽毛球減肥需要注意的幾個方面：
1、想要運用羽毛球減肥， 在打球的時候就要注意運動的強度還有運動量。 不能想要減肥的心太著急， 一次運動太久， 超過自己的負荷了。 有些人因為喜歡羽毛球， 也會一次打球打很久。 一般情況下， 打一場球在30到60分鐘就能有減肥的功效了。
2、每週固定打羽毛球的次數，
3、通常在堅持練習1-2個月後， 體重會有明顯減輕， 但之後的減肥速度會放緩。 此時， 一定要繼續保持練習， 同時可加大運動量。
打羽毛球減肥時拒絕喝飲料
雖然打羽毛球能減肥嗎， 答案是肯定的， 但由於在打羽毛球時， 因為散熱排汗要消耗大量的身體水分， 所以水分的補充十分重要。 不要被市場上這種“汁”、那種“液”等各種飲料的廣告迷惑， 如果你不是連續兩個小時以上劇烈地運動， 運動飲料不要考慮。
因為飲料中含有糖分， 而且糖分的含量還很高， 大家應該不希望自己運動了幾個小時的減肥效果被一瓶飲料抵消了。 運動成果化為烏有， 對於減肥的人來說， 是非常打擊積極心的事情。
打羽毛球還有什麼好處
上面介紹了打羽毛球能減肥嗎這個問題， 那麼打羽毛球還有什麼好處呢?打羽毛球還能讓人練得“眼明手快”， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿勢和高速飛行中的羽毛球， 眼睛緊緊追尋高速飛行的物體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液迴圈， 從而改善了睫狀肌的功能， 長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者， 尤其是中老年人和過度用眼的人來說， 如果能堅持打羽毛球， 視覺敏感度將會明顯提高。
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，
打羽毛球穿什麼鞋子好
打羽毛球穿什麼鞋子?鞋子對於打球的人來說很是重要， 鞋子不松不緊才能穿的舒適， 打球也自在， 因此打羽毛球穿什麼鞋子是運動者需要關注的問題， 下面養生之道網為您介紹打羽毛球穿什麼鞋子， 看看吧。
普通的跑步鞋和旅遊鞋
1、它是根據走路， 跑步的舒適性來設計的， 鞋底比較高， 最重要的是鞋底的花紋是凹凸不平的， 設計成緩衝自上而下的衝力， 但是沒有設計來自側面的摩擦力， 所以穿這種鞋子打球容易變形。
2、鞋底的膠沒有包到接近鞋面的位置，
專業的羽毛球鞋的特點
1、鞋子一般都設計成低幫， 在鞋後幫處加硬來保護腳踝， 例如YY的SHB-89或SHB-98。
2、鞋底是平的， 花紋向裡凹， 呈規則的L字形或者規則的內凹圓形， 抓地性好， 適合羽毛球運動過程中的急停制動和側向的迅速移動。
3、鞋底包膠一般向上包住一部分鞋面， 以適應羽毛球運動中鞋子與場地頻繁的摩擦!
4、鞋子的透氣性好， 牢固性高， 以打球久了不容易發生鞋面變形為最佳!
5、鞋子漂亮不漂亮， 隨個人喜好挑選， 現在有的牌子很多， 都有各種不錯的型號可供挑選。 價格從200多到700多的都有!
6、設計輕巧，籃球鞋需要保護踝關節，鞋幫多設計得較高，較硬，而且笨重，穿籃球鞋打羽毛球容易崴腳。
7、鞋底耐磨，防滑，羽毛球鞋底應是生膠或牛筋質地的，紋路交錯細密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大，在木地板上容易打滑。
8、鞋底具有減震、緩衝功能。帆布鞋是膠底的，在打球時不停起跳、落地的過程中，鞋底起不到緩衝作用，很容易受傷。
9、平跟，便於發力，很多非專業鞋都有鞋跟，不適於打羽毛球。
在購買專用羽毛球鞋的時候，應注意新鞋的鞋號要稍大一點，這樣向前跨步時不會頂腳。買時用手折一下鞋底，韌性要好。摸摸鞋幫，手感要軟，面料要吸汗、透氣。羽毛球鞋最好在打球時才穿，一來可避免鞋子弄髒場地，二來可以避免鞋底沾灰而變滑。
結語：有關打羽毛球的注意事項還有好處，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對羽毛球已經有了一定的瞭解了。生活中，喜歡打羽毛球的人還是挺多的，這是一個不錯的運動方式，建議大家多多學習正確的打球方式，多多鍛煉身體!
6、設計輕巧，籃球鞋需要保護踝關節，鞋幫多設計得較高，較硬，而且笨重，穿籃球鞋打羽毛球容易崴腳。
7、鞋底耐磨，防滑，羽毛球鞋底應是生膠或牛筋質地的，紋路交錯細密，摩擦力大，抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大，在木地板上容易打滑。
8、鞋底具有減震、緩衝功能。帆布鞋是膠底的，在打球時不停起跳、落地的過程中，鞋底起不到緩衝作用，很容易受傷。
9、平跟，便於發力，很多非專業鞋都有鞋跟，不適於打羽毛球。
在購買專用羽毛球鞋的時候，應注意新鞋的鞋號要稍大一點，這樣向前跨步時不會頂腳。買時用手折一下鞋底，韌性要好。摸摸鞋幫，手感要軟，面料要吸汗、透氣。羽毛球鞋最好在打球時才穿，一來可避免鞋子弄髒場地，二來可以避免鞋底沾灰而變滑。
結語：有關打羽毛球的注意事項還有好處，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對羽毛球已經有了一定的瞭解了。生活中，喜歡打羽毛球的人還是挺多的，這是一個不錯的運動方式，建議大家多多學習正確的打球方式，多多鍛煉身體!
