>>推薦:老年人泡腳 宜加米醋
為使老年人平安度過溫暖舒適的春天,
建議您做好以下5點:
1.防病治病 春天,
氣溫回升,
有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖。
同時由於氣候變化無常,
威脅著老年人的健康,
因此老年人要增強自我防病意識,
做到無病早防,
有病早治。
要加強對疾病的預防,
特別是對中風的預防。
同時要加強自身疾病的治療,
千萬別忘了自己的病,
別忘了醫生的醫囑,
別忘了按時服藥。
2.鍛煉適度 春季正是老年人走出家門健身強體的好季節,
常到戶外鍛煉,
呼吸新鮮空氣,
可蕩滌體內濁氣,
老年人鍛煉首先要適度, 避免運動量過大;其次要動靜結合, 鍛煉時要保持精力, 不要過度疲勞;三要適時適項, 鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目, 不要做過難、過大、過險的動作;四要注意保暖, 春天天氣變化無常, 餘寒未盡, 老年人保暖尤為重要。
3.科學膳食 春天生機旺盛, 人體對營養物質的需求亦隨之增加, 老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。 為此, 老年人要有良好的飲食習慣, 要講究科學的方法, 具體要注意:
保證熱量,
同時適當減少食量;
精細搭配,
不能偏細、偏食,
可多食小米、玉米、紅薯等;
蛋白質宜“精”,
脂肪宜少,
可吃含高蛋白的食品,
如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等;
控制食鹽攝入量,
4.防寒保暖 春季乍暖還寒, 氣溫多變, 如衣著單薄、保暖措施不力, 極易受寒患病。
特別是老年人各種生理功能減退, 對氣候變化的適應能力較差, 衣著要根據自己的身體結合氣候變化隨時增減, 衣著要鬆軟輕便, 貼身保暖。
5.起居益體 冬去春來, 老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態, 此時老年人一要保持居室內空氣新鮮, 堅持每日通風換氣;二要保持居室乾燥, 被褥常洗勤曬;三要居室色彩協調, 氛圍祥和, 可養置適量的花草;四要睡前溫水泡腳, 按摩雙腳。
此外, 老年人春季困倦是一種生理現象, 不必懼怕, 只要調整好了, 這種現象就會自然消失。 不過, 老年人還要切忌“戀臥”,