嬰兒自出生後幾天就可以俯臥， 但1個月內的小兒俯臥還不能自己主動抬起頭， 只能本能的掙扎， 使面部轉向一側， 到2個月時能稍稍抬起頭和前胸部， 3個月時頭能抬得很穩。 俯臥抬頭練習不僅鍛煉了嬰兒頸部、背部的肌肉力量， 增加肺活量， 同時小兒能較早地正面面對世界， 接受較多的外部刺激。
訓練要在小兒清醒空腹情況下即餵奶前1小時進行， 床面平坦、舒適， 將小兒兩臂屈曲于胸前方俯臥在床上， 家長將小兒的頭轉至正中， 手拿色彩鮮豔有響聲的玩具在前面逗引， 說：“寶寶， 漂亮的玩具在這裡。
並使其努力抬頭， 抬頭的動作從抬起頭與床面成45度到90度， 並逐步穩定到3個月時能穩定的抬起90度， 同時家長可將玩具從寶寶的眼前慢慢移動到頭部的左邊， 再慢慢地移到寶寶頭部的右邊， 讓孩子的頭隨著玩具的方向轉頭， 每次訓練自30秒鐘開始逐漸延長， 每天練習3~4次， 每次俯臥時間不宜超過2分鐘。
除了訓練小兒俯臥抬頭外， 平時每次喂完奶後， 媽媽應扶著嬰兒頭部靠在自己肩上， 輕拍背部幾下， 然後用手輕扶其頭部， 讓其自然豎直片刻， 以鍛煉頭頸部力量。
