調養是女性抗衰老的核心問題， 尤其是壓力過大的職業女性， 更要重視調養。 調養有兩種方式：一是注重傳統和基礎營養， 保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的均衡攝入。 二是適當選用科學的健康食品， 如保健品。 不管採取哪類方式， 都要有行之有效的方法。
女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿蔔等鹼性食物， 這些食物可以使體內呈弱鹼性， 可促進細胞的新陳代謝， 使肌膚健康、平滑、富有光澤。 同時， 還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。 還要降低食物中的鹽分和糖分， 以減輕消化系統的負擔。
專家發現， 在不少女性的飲食結構裡， 蔬菜水果占的比例過大。 過多食用蔬菜水果會減少其他營養的攝入， 使皮膚細胞得不到充足的養分。 直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪， 其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分， 對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。 因此， 要適量地食用優質蛋白質。
99營養師溫馨提醒在大豆和魚類中富含磷脂和優質蛋白， 女性們日常可以多吃這類食物哦。
