1飯後吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果， 認為這樣有利於清口。 其實這是一種錯誤的生活習慣， 飯後馬上吃水果會影響消化功能。 因為， 當食物進入胃部後， 需要消化1～2個小時才能緩緩排除， 飯後馬上吃水果， 水果會被之前吃進的食物阻擋， 而不能正常地消化。
2飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸， 飯後喝濃茶， 會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物， 影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收， 長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，
3飯後吸煙
有人認為， “飯後一支煙， 賽過活神仙。 ”事實上， 這種做法對人體危害是極大的。 因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁， 血液迴圈也隨之加快， 消化系統開始了全面的運動。 如果在這個時候吸煙， 肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強， 致使煙中有害成分大量被吸收， 對呼吸、消化道都有很強的刺激作用， 無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
4飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液， 使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸， 削弱了胃液的消化能力， 容易引發胃腸道疾病。
5飯後開車
飯後由於消化的需要， 血液大多集中到了胃部， 大腦處於暫時缺血的狀態， 這時開車容易導致操作失誤， 發生車禍。 因此， 飯後1小時再開車更安全。
6飯後唱卡拉O K
剛吃飽後胃容量加大， 血流量增加， 此時唱歌會使隔膜下移， 腹腔壓力增加， 輕則引起消化不良， 重則引發腸胃不適等其他症狀。 因此， 最好在飯後1小時左右， 食物正常消化後再去唱卡拉O K， 或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。
夏季如何養生 作戰第一步：好好愛惜皮膚1清潔護膚補充營養
夏季高溫的天氣讓肌膚新陳代謝加快了15%， 自然肌膚的水分也會很容易就流失掉，
2防曬抗衰老
夏季太陽紫外線絕對是最容易傷害到皮膚， 而肌膚也是最容易被傷害到。 只要你在太陽底下暴曬10分鐘， 皮膚很快就會提早衰老10天。 紫外線會讓你皮膚內的自由基任意生長， 然後損害膠原蛋白， 這樣你的肌膚會越來越鬆弛， 沒有彈性， 從而皺紋慢慢產生。 所以夏季一定要注重防曬、補水保濕。
3補水保濕
夏季會出現很多肌膚問題， 很多出油問題都是皮膚缺水的表現， 說明你的肌膚急需要補水。 肌膚一旦沒有得到及時的補充水分， 就會變得越來越乾燥，
4選好彈性修復精華
經過紫外線照射， 很多彈性纖維會斷裂或者彈性沒有以前好， 這個時候需要全天24小時使用緊致、修復彈力的精華。 精華分子小、更輕薄、更容易滲透吸收。 日間和夜間連續使用也不會對肌膚造成負擔。 精華日間使用方法：大片塗抹即可。 夜間使用方法， 邊塗抹邊點按。
5選好夜間修復面霜
白天， 皮膚受到紫外線傷害時， 膠原纖維和彈力纖維受損， 晚上反而是修復肌膚的黃金時期!面霜的營養成分是很高的， 成分也包含很多， 植物提取物的緊致、抗老、美白、去暗黃、修復等， 所以一定要在睡覺前使用修復面霜， 在臉上薄薄塗抹一層， 再用雙手按壓全臉保持10秒鐘，
6夏日選擇清爽抗衰老產品
夏季應該選擇抗衰老產品時， 應該選擇那些比較清爽不油膩的產品。 比如說含有多肽、玻尿酸等輕盈質地的成分， 這樣就可以抗擊衰老又可以清爽， 還可以鎖水保濕， 讓肌膚不再乾燥。
作戰第二步：抗衰老食物不要放過1西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2蓮藕
蓮藕的營養價值很高， 富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富， 有明顯的補血益氣， 增強人體免疫力作用。
3魚肉
魚類是最佳蛋白質來源， 能在魚肉中攝取大量蛋白質。 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)， 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
4番茄
抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
5藍莓
莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外，花色素已經被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關節以及血管中，負責為大腦輸送養分，並保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強50多倍。
作戰第三步：日常習慣要注意1經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2積極進行體育鍛煉
女性對於運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對於保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，並可以啟動身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預防身體發福。因此，你應該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。
3良好的精神狀態
在日常生活中經常可以見到有些人因突受精神刺激和打擊，在短時間內會變得很蒼老憔悴，甚至一夜白髮;也有一些重病不愈的患者因受到好的精神因素的鼓舞而使病情大為好轉甚至霍然痊癒，這都說明了精神因素的重要性。因此要充分重視對精神的調節和保養，包括道德情操的修養、陶冶，盡可能地少欲望、少雜念、做到隨遇而安、知足常樂，也就是中醫養生中所提倡的“恬淡虛無”，樂觀豁達，保持年輕的心態，並要盡可能多參加一些文娛活動和社交活動。所有這些對健康都是十分有益的。
結語：小編為大家介紹的一些夏季養生的惡習大家都瞭解了嗎?大家在夏季養生的時候千萬不要有這些惡習哦!還有小編為大家推薦的一些適合夏季養生的小常識，愛美的女士朋友們可以試試哦!
而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。4番茄
抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
5藍莓
莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物裡最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外，花色素已經被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關節以及血管中，負責為大腦輸送養分，並保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強50多倍。
作戰第三步：日常習慣要注意1經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2積極進行體育鍛煉
女性對於運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對於保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，並可以啟動身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預防身體發福。因此，你應該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。
3良好的精神狀態
在日常生活中經常可以見到有些人因突受精神刺激和打擊，在短時間內會變得很蒼老憔悴，甚至一夜白髮;也有一些重病不愈的患者因受到好的精神因素的鼓舞而使病情大為好轉甚至霍然痊癒，這都說明了精神因素的重要性。因此要充分重視對精神的調節和保養，包括道德情操的修養、陶冶，盡可能地少欲望、少雜念、做到隨遇而安、知足常樂，也就是中醫養生中所提倡的“恬淡虛無”，樂觀豁達，保持年輕的心態，並要盡可能多參加一些文娛活動和社交活動。所有這些對健康都是十分有益的。
結語：小編為大家介紹的一些夏季養生的惡習大家都瞭解了嗎?大家在夏季養生的時候千萬不要有這些惡習哦!還有小編為大家推薦的一些適合夏季養生的小常識，愛美的女士朋友們可以試試哦!
