平時就容易水腫的准媽媽在孕期更容易出現水腫現象， 所以要格外注意， 要多吃清淡食物， 過鹹、過辣、過鮮的食物都要少吃， 其中包括：火腿、牛肉幹、豬肉脯、魷魚絲等煙熏類食物， 泡菜、鹹蛋、鹹菜、鹹魚等醃制類， 速食麵、薯片等方便食物。 清淡飲食可以減少身體中液體的滯留， 從而緩解水腫。 因為食欲不佳而用這類食物下飯的做法是很不可取的。 另外， 不要吃大量冷凍食物， 冷凍食物容易影響血流速度， 不利於預防水腫。 還有一些難消化的食物（如油炸食品）也是引起水腫的原因之一， 需要少吃。
需控制每日食鹽攝入量
准媽媽飲食宜清淡低鹽， 但不是說要絕對無鹽， 而是適當少吃鹽。 如果完全忌鹽， 容易導致體內鈉不足， 同樣會影響准媽媽健康和胎寶寶發育。
研究表明， 身體健康的准媽媽每天的食鹽量以5—6克為宜， 如果已經吃了一些含有食鹽的加工產品， 如火腿、鹹魚等， 需要適當減少食鹽的量。 而已經患有嚴重水腫、高血壓等疾病的准媽媽需要忌鹽， 每天吃鹽不得超過1.5～2克。
口味向來比較重的准媽媽剛開始很難適應低鹽食品， 可以在飯菜裡適當加一些不含鹽的提味物質， 如新鮮番茄汁、無鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、無鹽芥末、香菜、洋蔥、香椿、肉豆蔻等增加飯菜的香味。
