此外， 女人性格往往趨於內向， 情感更豐富， 對情感的體驗也更細膩、敏銳， 這些都成為導致女性失眠的誘因。 社會因素也是很重要的方面， 研究人員發現， 那些受教育越多的女性， 晚上的睡眠品質越好;而對於男性而言， 教育程度越高就越容易患上失眠。 另外， 婚姻狀況、身體健康以及現代生活工作中的巨大壓力， 也更容易對女性造成影響。
失眠女性應多吃9種食物
心思細膩、多愁善感的特性與現代女性壓力增大都易誘發女性失眠症， 失眠女性應多吃以下10種食物。 這10種食物能幫助失眠女性緩和緊繃的肌肉，
火雞
火雞是最著名的色胺酸來源， 在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉， 你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。
溫牛奶
牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣， 鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
燕麥片
燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
全麥麵包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素， 有助於色胺酸對大腦產生影響， 促進睡眠。
菊花茶
菊花茶具有適度的鎮靜效果， 對無法放鬆的神經或身體來說，
香蕉
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
杏仁
杏仁既含有色胺酸， 又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
專家建議， 失眠的女性要學會自我調節， 多進行運動， 保持健康的生活方式和樂觀的心情， 將失眠對身體的影響降到最低。
