現在的男人， 不少年紀輕輕就頂著個大肚子， 非常不健康， 也影響形象。 下面編輯推薦男人減大肚子的簡單方法， 非常有效， 趕緊看看吧。
四十男人如何減肥
1、有氧運動
對於四十歲左右的男性來說， 體型會或多或少的出現變化， 腰腹部的贅肉也開始堆積， 這個年齡段的男性還具有較強的運動能力， 所以可以通過做一些有氧運動的方式來達到減肥的目的。 比如說慢跑、騎單車和游泳等， 有氧運動不僅能夠減肥， 還可以鍛煉人的心肺功能， 讓中年人的心臟更加的年輕和健康。
2、生活習慣
不少中年男性都有飲酒的習慣，
其實四十男人減肥並不是一件很很難的事情， 這個年齡段的人細胞還具有相當的活性， 只要按照上文所說的採取合適的手段的話， 就能夠達到很好的減肥效果。 減肥不僅可以讓中年人更加的具有外觀上的魅力， 還可以降低很多疾病的發病率。
3、少吃高“油水”的食物
如果告誡所有想減肥的男性：不要節食。 相信很多人都會認為這是無稽之談。 但實際上， 節食只是一種短期改變飲食的行為， 也正是因為它是短期的， 有開始就有結束， 如果你一旦開始節食， 也就意味著在不久的將來你會結束節食。 這樣做只會使你比以前更胖。
“想當年”吃飯也不少， 卻總不見長胖， 很多人就歸因於“油水”少。 現在專家們指出， 每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%對減肥有利。
其實， 你不必費心去算這些數字， 只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。
另外， 吃飯不要太急。 男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。 這樣， 在你的大腦還沒有反應過來時， 你已經吃飽了， 但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前，
4、多做側腹肌訓練
一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組運動時， 背部必須緊貼地面， 側 起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠， 否則易導致背部受傷。
男人減肥三餐如何安排
男人減肥一日三餐中早餐不可以節食， 而且要吃飽。 很多人早上著急送孩子上學， 自己趕著去上班， 為了減肥就會選擇不吃早餐了。 這是錯誤的做法。 早晨是脾胃功能啟動時間， 膽汁分泌旺盛期， 不吃早餐會傷害器官功能和健康。 因此， 早餐不可以節食， 還要吃飽吃得營養。
午餐飯前可以喝碗湯， 吃到七成飽即可。 飯前喝碗湯是非常健康的生活習慣， 可以增加營養， 湯水可以佔領胃的一部分，
晚餐的主食要少吃， 以蔬菜為主。 晚餐是大多數上班族吃得為最豐盛的一餐了。 可是， 要想控制小肚子的話， 晚餐就要少吃米麵等主食。 而要以蔬菜、雞蛋、魚及瘦肉為主， 菌類煲湯也是不錯的選擇。 晚上八點後最好不要再吃主食了， 避免造成腹部脂肪， 誘發胃部疾病。
