編者按：羽毛球一直是人們健身喜愛的運動， 也有很多人會認為羽毛球簡單沒有技法可言， 這是非常嚴重的錯誤思想， 那麼， 打羽毛球禁忌有哪些呢?
打羽毛球的幾個常見毛病
1.等球站姿
當球在對方場地時， 在等待對方回球的時候， 不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前後站時， 人更容易啟動， 啟動的時間也少了， 最明顯的接網前球成功率就高了些， ‘療效顯著’。
2.看球
球打出後， 總不自覺地眼睛目送球到對方場地。
但其實球出去後， 並不必目送球很遠， 做該做的事情， 比如把送行的時間花一點點到站位更重要，
3.站位
球打出後， 習慣看著球漂向對方場地， 等著球再次回到自己場地， 人卻呆著不動。
球出去後， 人應該馬上就歸位， 歸到場地中央附近的位置， 而不是站在擊球的位置不動。
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很， 呵呵， 可能每位都有體會， 但每次都能擊中個人的最高點卻非常難， 因為習慣很難改變， 但的確非常有效(地球人似乎都知道， 但每個球都做到的人卻很少， 所以， 平時刻意的練練吧)。
5.網前撲球
網前撲球很容易出界下網。 。 。
如果一個球可以撲的話， 一般是品質並不好的回球， 此時對方很容易緊張， 而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊，
如果花的力氣小一點， 別讓球出界或下網的話， 其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了(因為對方準備時間很短， 高手除外)。
6.雙打網前握拍
雙打時， 網前封網的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般， 如果在網前能擊中球話， 大多是由上而下的(除非對方放了個高品質的網前球)， 所以， 拍子一般都是由上而下的擊球， 如果球拍由下而上來擊球， 勢必耗費一點點時間， 這個時間非常寶貴。
所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢， 而不是垂下拍子等球。
7.雙打時非擊球者的跑動
雙打時候， 如果夥伴在回球， 另一方常常站在那裡看著，
羽毛球健身注意五點遊刃有餘
1.降低羽弦的張力(緊度)：
較松的球弦， 可以提供更大的線床效應， 能擊出速度更快、威力更大的球， 同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區更大的拍形：
所謂甜區， 就是球拍面的最佳擊球區。 當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小， 你會覺得很舒適。
球拍的甜區較大， 擊球時較不容易打到非甜區， 所以震動的機會較少， 受傷的機會也就較少。
3.檢查拍柄的大小：
如果球拍的握把太小， 當球沒有打到甜區時， 球拍的扭力就較大， 對手臂的傷害就越大。 握把太大則手掌抓不牢球拍， 容易疲勞。
合適的大小應該是， 正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度：
拍杆硬度大的球拍， 要求球員在擊球時發出更大的力度， 從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。
拍杆硬度小的球拍， 球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球， 降低了手臂的疲勞可能。 目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大為降低了。 當然較軟的拍杆， 對球的方向控制性是要差一點的。
5.注意擊球的姿勢是否正確：
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。 多請教你身邊的高手， 糾正你的錯誤。
羽毛球的基本技術18條
1 在任何時候視線都不能離開球， 在必須離開的時候， 要正確地推測出球飛來的路線及弧線。
2 密切注意對手的動向， 注意觀察他的位置、動作及表情， 要注意收集對手的球路、球質、思考方法等情況。
3 瞭解球本身的特性(溫度、濕度和風向對球的影響)。
4 掌握正確的握拍方法。
5 注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。
6 瞭解自己在球場上的站位。
7 步法要迅速、敏捷、有耐力。
8 要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處， 進行正確的對比。
9 培養綜合判斷能力和適應能力， 養成比賽時動腦思考的習慣。
10 培養對形式和危險的預測能力。
11 要善於進行心理分析。
12 重視基本功的訓練， 特別是非常一般的而又容易被忽略的技術動作， 要反復地進行練習。
13 攻守技術要盡可能地平衡發展。 由於性格、脾氣不同， 真正做到攻守兼備的人是不多的。由於進攻技術比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術的練習比較枯燥，容易被忽略。
14 進行短時間的集中訓練。與長時間的沒有效率的訓練相比，短時間內容豐富的嚴格訓練，收到的效果會更好。
15 樹立高標準，並向這個標準扎扎實實地邁進。
16 在球場上學到的許多經驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。
17 注意觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經驗。
18 以輕鬆的心情進行訓練和比賽，否則無法保證長時間的訓練或比賽，無法完成漂亮的戰術，體育運動一旦失去了樂趣，就不再是體育運動，而是單純的體力勞動了。
總結：人們在健身時都知道會有許多健身禁忌，羽毛球更是不列外。掌握羽毛球技巧遠離禁忌才能把羽毛球的健身功效發揮的更完美。
真正做到攻守兼備的人是不多的。由於進攻技術比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術的練習比較枯燥，容易被忽略。14 進行短時間的集中訓練。與長時間的沒有效率的訓練相比，短時間內容豐富的嚴格訓練，收到的效果會更好。
15 樹立高標準，並向這個標準扎扎實實地邁進。
16 在球場上學到的許多經驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。
17 注意觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經驗。
18 以輕鬆的心情進行訓練和比賽，否則無法保證長時間的訓練或比賽，無法完成漂亮的戰術，體育運動一旦失去了樂趣，就不再是體育運動，而是單純的體力勞動了。
總結：人們在健身時都知道會有許多健身禁忌，羽毛球更是不列外。掌握羽毛球技巧遠離禁忌才能把羽毛球的健身功效發揮的更完美。
