跑步機什麼牌子好 選好跑步機在家做運動

如今隨著生活壓力的增大， 越來越多的年輕人需要通過健身來緩解壓力， 而這些人喜歡在家使用健身器材鍛煉身體， 最常見的健身器材就是跑步機了。 本文將為大家介紹跑步機什麼牌子好， 及跑步的正確姿勢， 下面就跟小編一起來瞭解一下吧!

跑步機什麼牌子的最好

跑步機是一種非常好的健身器材， 並不是很占地方， 使用也很方便， 在跑步機上運動， 能消耗我們體內多餘的能量， 效果非常好， 同時全身性的運動讓人們運動有著事半功倍的效果。 今天， 跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，

深受人們歡迎， 被人們視為最好的健身方法， “最完美的健身運動”。 在家輕鬆有氧運動， 不必到戶外受天氣， 交通， 尾氣等環境限制。 對女性而言， 堅持跑步機鍛煉確實能夠塑身美體， 配合飲食能夠瘦身美腿;堅持鍛煉能夠身心愉悅， 減輕壓力， 修身養性， 能融合家庭關係。

品牌

跑步機品牌像金史密斯、BH(必艾奇)、愛康、星馳、億健、必確、SOLE、舒華、喬山、優步、匯祥等牌子都是不錯的。

好品牌的跑步機很重要， 看牌子來選購產品， 已經成為了不少現代人的一大習慣， 大的品牌， 確實能給我們消費者帶來相應更好的品質保證， 安全保障， 以及完善的售後服務， 能讓我們放心不少， 但是， 隨著跑步機品牌的不斷發展， 跑步機品牌也是越來越多，

值得信賴的也不僅僅是那僅有的幾個大的品牌， 而且， 也不一定非要去商場專賣店購買， 很多人都選擇了在網上訂購跑步機， 也是很不錯的一大選擇!

避震效果

使用跑步機比起在戶外路跑最大的好處是跑步機它提供了避震效果， 大量消除每一步的反作用衝擊力， 保護了你的膝蓋， 踝等關節。 最初的跑步機避震方式通常是以具彈性的橡膠墊將跑台和底座框架墊隔開， 使跑台成懸吊狀態， 進而產生吸收震動的功能而達到避震的效果， 但這種方式不能完全達到理想效果， 因而第四代跑步機採用了汽車懸掛式避震系統， 更能有效的避免因跑步震動而帶來對身體骨骼， 心臟及大腦的損傷。

控制台

很多人不瞭解控制台，

其實我們購買跑步機時要看面板設計是否人性化， 這是什麼意思呢?當我們在跑步機上鍛煉的時候， 我們需要時刻關注自己的情況， 這時跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。 標準跑台的控制台至少應有上面提到的基本顯示功能， 中文按鍵， 能配置藍光顯示幕的尤為時尚。

正確的跑步姿勢

1.腳後跟外側先著地， 然後迅速過度到腳後跟內側， 再過度到前腳掌， 最後前腳掌離地。 不要過度內翻和外翻， 否則會造成踝關節損傷;腳著地時， 下肢關節的震顫動作也是錯誤的， 容易損傷踝關節和膝關節。

2.膝關節與腳尖方向一致。

3.髖關節要放鬆， 大腿帶動小腿。

4.擺臂式， 肩關節放鬆， 曲肘， 半握拳。

擺臂動作以肩關節為軸， 手可以接近胸部， 但不可超過身體正中線， 後擺時， 可以接近臀部高度。

5.昂首挺胸。 挺胸， 收腹， 減少脊柱和背部肌肉的負荷， 雙眼平視。

6.在我們使用跑步機跑步時步幅和速度需要控制好， 腳應該在身體的正下方著地， 步伐不要過大， 也別太小， 過大會讓身體重心提高， 使下肢關節受到的反作用增大， 造成不必要的制動效果， 容易導致膝關節的損傷。 步幅過小， 頻率就大， 無法與跑步機的速度統一， 也會無謂地消耗能體能， 造成膝關節的損傷。

跑步機跑步的最佳運動強度：靶心率

生活中， 最簡單的界定有氧運動強度的方法就是通過瞭解運動中的心率來判斷。 有氧運動心率有一個特定的範圍， 運動中，

最好使心率維持在這個特定的範圍內， 並延續一定的時間， 才能獲得鍛煉的理想效果， 這個特定的範圍就是靶心率。 心率過慢， 健身效果差;心率過快， 存在對健康的威脅。

最高心率：220-年齡。

靜息心率：靜息心率又稱為安靜心率， 是指在清醒、不活動的安靜狀態下， 每分鐘心跳的次數。

靜息心率+(最高心率-靜息心率)*60%≤靶心率≤靜息心率+(最高心率-靜息心率)*80%。

教練特別提醒， 跑步之前， 一定要做熱身運動， 拉伸和扭動身體， 減小受傷的可能性。 跑步機屬於電器設備， 存在失靈的可能性， 因此， 在跑步機開動之前， 先兩隻腳踩在跑步帶的兩側， 等跑步機運行速度平穩了再上去。

結語：上文詳細的為大家介紹了什麼牌子跑步機好， 其實我們在選購跑步機時主要看是否適合自己， 跑步機的品質如何，不要以價格為標準，這樣才購買到適合自己的跑步機。希望小編今天的介紹能幫助到大家哦!

跑步機的品質如何，不要以價格為標準，這樣才購買到適合自己的跑步機。希望小編今天的介紹能幫助到大家哦!