秋季天氣環境良好， 是備孕的好季節。 很多想要寶寶的夫妻都在秋季準備著， 那麼秋季備孕要注意什麼呢？下面詳細介紹一下。
補葉酸是備孕第一要務
備孕首先要補充營養。 夫妻雙方都應給自己“開小灶”加餐， 計畫懷孕時起至懷孕3個月， 多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。 葉酸的作用很多， 女性進補可避免寶寶出現先天性的神經管畸形， 而男性如果葉酸水準過低， 也可能導致精子活力減弱， 精液中精子濃度下降。
飲食調理方面， 秋季進補別過度。 專家建議， 多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果， 對於緩解“秋燥”有一定作用。
許多備孕女性常愛吃紅棗、枸杞進行調理。 吃太多紅棗、枸杞會誤事。 因為紅棗偏溫， 通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可， 不能一次吃十幾個， 也不要和枸杞、黑豆一起吃， 以免影響大便， 甚至流鼻血。
多吃暖身的補氣活血食物， 如花生、豆漿、紅棗等。 這些可以改善宮寒人的體質， 漸漸營造好的身體狀況。
少吃生冷食物， 這樣會加重宮寒體質， 像霜淇淋、生魚片、冷飲等。 其實很多食物在常溫下是溫性的， 一旦進入冰箱冷藏後就會變成寒性的。
注意保暖措施， 不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。
備孕期的人適宜減肥， 因為很多減肥的食譜裡都是一些寒涼的食物， 如苦瓜、決明子、荷葉等， 這些對減肥都很有幫助， 但容易造成宮寒。
少熬夜， 要知道熬夜很傷陽氣， 而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。 注意勞逸結合， 過於操勞也不容易懷孕。
秋季備孕， 注意飲食和保暖是最重要的。 希望各位為准爸爸媽媽都能注意身體， 順利懷上健康的寶寶啦。
