維生素b飯後吃還是飯前吃注意什麼？

現代的人們對於自身生活要求非常的嚴格， 所以很多人都希望身體每天能夠補充足夠錢充足的營養物質， 所以很多人就會想盡各種辦法來補充營養， 最常見的就是人們喜歡補充維生素b和c， 因此今天我們就來談談關於維生素b到底對人體的幫助有哪些？為什麼那麼多的人想要補充維生素b？

維生素B也作維他命B， 是B族維生素的總稱， 它們常常來自於相同的食物來源， 如酵母等。 維生素B曾經被認為是像維生素C那樣具有單一結構的有機化合物， 但是後來的研究證明它其實是一組有著不同結構的化合物，

於是它的成員有了獨立的名稱， 如維生素B1， 而維生素B成為了一個總稱， 有的時候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B複合群。

。 身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供， 所以最易受累。 VB充足， 則神經細胞能量充沛， 可以緩解憂慮、緊張， 增加對噪音等的承受力；反之， 導致應對壓力的能力衰退， 甚至引發神經炎。

心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。 腸胃匱缺能量， 蠕動無力， 消化功能減弱， 且產生便秘。

嚴重時引發腳氣病。 它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。 1897年荷蘭醫生發現食用精米可導致腳氣病， 主要是因為缺乏維生素B1， 所以B1也叫做抗腳氣病維生素。

所以日常生活中要注意平時多吃一些含有維生素比較為豐富的水果， 同時也要注意平時多加運動， 這樣可以保證維生素b能夠充分的被人體所吸收， 當然也要注意一些其他營養物質的補充不能夠讓營養失調， 要均衡平衡的補充。