編者按：現在很多的社區都有健身器材， 清晨或者傍晚時也會有很多的老人利用這些健身器材鍛煉身體。 你們知道老人在運用這些健身器材鍛煉時應該注意哪些事項嗎?
如今， 許多開放式公園和社區都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運動器材， 可是， 並不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉， 每一種健身器材對一些特定的老年人群都是有“禁區”的， 老年人在使用這些健身器材時， 注意繞開“禁區”， 選擇適合自己運動的健身器材。 >>>健身入門 健身房健身計畫的具體內容
太空漫步機是老年人歡迎的健身器材，
扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一， 但是， 老年人在使用扭腰器時， 要注意控制扭動角度， 扭轉速度要緩慢、動作要輕柔， 否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。
上肢牽引健身器的作用類似於到醫院接受牽引治療， 對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。 但對於那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動， 應選用別的拉伸器材運動。
健騎機很適合那些經常伏案和久坐的人使用， 對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。 但對那些椎間盤突出的老年人，
簡單易學的美胸操動作
牽拉運動
1、站或坐著，
2、兩臂放在身體兩側， 緩慢向兩邊舉起， 達到頭肩之間的高度後， 再慢慢向前舉，
3、當兩臂快要相碰時停止;
4、兩臂分開， 還原並使肌肉放鬆
重複5遍。
屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯臥撐很像， 即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作， 身體儘量下垂， 把胸肌充分拉長， 再用力撐起。
推前運動
1、坐好後， 兩臂向前伸， 手肘彎曲
2、兩手相握並用力向前推， 從1數到6後， 再放鬆雙手
3、可連續做幾遍。
總結：現在你們都應該知道老人運用這些健身器材鍛煉需要注意哪些事項了吧， 健身指南：老人喜歡鍛煉是好事但是如果不注意這些注意事項那麼很有可能會傷害到自己的身體哦!
