“老年病”, 顧名思義, 是指人在老年期所患的與衰老有關的疾病。 但是, 二十多歲的青年人患上頸椎病, 三十多歲正值壯年就患上慢性腸胃疾病, 四五十歲的中年人就患上帕金森……現代人生活節奏加快, 生活、工作壓力增大, 加之飲食結構和生活習慣正在發生變化, 許多年輕人早早患上了“老年病”。
常喝咖啡、茶或可樂, 鈣質容易流失
經常喝咖啡、茶或可樂的人, 丟失的鈣質會比不喝這些飲料的人多得多。 另外, 多曬太陽能幫助人體更多吸收活性維生素D3(維生素D的一種, 通過皮膚表面經陽光照射合成),
“朝九晚五”不曬太陽, 埋下禍根
“一般來說, 不論男女, 在35歲以後, 鈣的流失將會加速。 ”但現在都市白領由於“朝九晚五”的生活方式, 早上太陽沒出來就到辦公室了, 下午天黑才下班回家, 待在辦公室裡, 中途也很少出來戶外活動, 接觸陽光的機會很少, 因此骨質疏鬆的問題越來越多地出現在這些白領身上。
沒時間曬太陽, 那吃什麼能補足體內的維生素D呢?飲食中維生素D含量非常有限, 由人體皮膚合成的維生素D是主要來源。
曬太陽也要講究技巧。 上午10時左右最適合曬太陽補充人體維生素D, 一般曬個20來分鐘, 不能隔著玻璃窗曬。 女士都愛美, 怕臉曬黑, 那麼就在臉部抹防曬霜, 不要撐傘、露出手臂、小腿、腳趾來充分吸收陽光。
99熱心醫生溫馨提示, 青壯年人應加強健康保健意識, 日常生活中做到合理膳食、適量運動、勞逸結合、避免熬夜、戒煙限酒。