怎樣才能懷孕？孕前補葉酸的作用

怎樣才能懷孕？在孕前吃葉酸已經成為了未准媽媽不能少的準備工作之一， 可是你知道孕前吃葉酸的作用是什麼嗎？盲目的補葉酸並不是科學的方法哦， 今天小編就來告訴你孕前補葉酸的作用是什麼吧。

孕前補葉酸的作用

根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸， 可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。 因此， 準備懷孕的女性們， 應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。 美國研究人員調查發現， 女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸， 可降低將來嬰兒出現唇裂的幾率。 另外， 懷孕期的准媽媽們，

正確地攝取維他命是很重要的， 複合維他命（含豐富的維他命與葉酸）和綜合礦物質， 對預防寶寶的腦部、神經缺陷也非常重要。

既然， 孕前補葉酸這麼重要， 應該怎麼補呢？

孕前補葉酸的方法

服用葉酸片：人體內葉酸總量為5~6毫克， 但是人體不能合成葉酸， 只能從食物中攝取， 並加以消化吸收。 但准媽媽要記住的是， 一定在醫生的指導下服用葉酸片， 不可盲目自行購買。 因為葉酸並非補得越多越好。 過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。 臨床資料顯示， 准媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克， 准媽媽每天補充400~800微克葉酸， 就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。

食補葉酸：葉酸含量高的食物（每100克中，

葉酸含量為150～300微克， 甚或以上）熟黑豆， 甘藍， 牛肉膏， 酵母膏， 歐洲蘿蔔， 羽衣甘藍， 菠菜， 雜糧麵包， 綠葉時蔬， 西蘭花。 葉酸含量中等的食物（每100克中， 葉酸含量在50～150微克） 熟大豆和芸豆， 花椰菜， 土豆， 卷心生菜， 柳丁和橙汁， 豌豆， 番茄醬燜豆， 全麥麵包， 包菜， 綠豆類， 綠椒， 西葫蘆， 優酪乳， 白麵包， 雞蛋， 糙米， 全麥麵食。 葉酸強化食物， 包括有些麵包和麥片。 大部分連鎖超市自有品牌麵包區有售葉酸強化麵包， 兩片葉酸強化麵包可提供大約90微克葉酸。 有些市場領先品牌也生產葉酸強化類麵包， 購買時要查看標誌。 許多麥片也是葉酸強化的， 但是含量差別較大， 購買時也要查看成分標誌。 有的高葉酸強化麥片， 每100克中含有300多微克葉酸。

孕前補葉酸的作用有很多， 未准媽媽別忘了哦。