痛經女人吃什麼食物更好

月經期間， 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可能出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

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因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間， 還應補充一些有利於經水之行的食物， 如羊肉、雞肉、牛奶、蘋果、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、益母草、當歸、桂圓、紅糖等溫補食品。

經前3-5天內飲食， 宜以清淡易消化為主。 經期內， 適當吃些酸味食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 睡前喝一杯蜂蜜牛奶。 睡覺之前熱杯牛奶， 裡面加一勺蜂蜜， 趁熱喝下能緩解或者消除痛經的苦惱。 忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 不能吃不易消化和刺激性的食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等， 這些食物會加劇痛經。