女性朋友如何預防痛經

中醫認為， 產生痛經的原因多為情志所傷、起居不慎和感受外界的六淫之邪。

食物調理減少誘發因素。 莫貪涼：腸胃功能不好或體質虛寒的女性， 經前和經期應忌食生冷寒涼食物， 如冷飲、涼拌菜、螃蟹、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺等， 以免痛經加重。

少食酸：酸性食物有固澀收斂的作用， 不利於經血的暢行和排出， 因此， 痛經患者應避免在經期食用酸性食物， 包括米醋、泡菜、石榴、青梅、芒果、杏、李子、檸檬等。

忌吃辣：部分因盆腔炎而導致痛經的患者， 為燥熱或濕熱型體質， 往往月經量多或伴有經期延長，

改善生活習慣收效快。 經期應少喝咖啡、茶、可樂， 少吃巧克力等含咖啡因的食物， 切忌飲酒。 經期應注意保暖， 洗熱水澡能加速血液迴圈， 讓緊張的肌肉和神經得到鬆弛。 要保證休息， 不要過度勞累， 控制情緒， 讓心情放鬆。 不要做劇烈運動， 特別是避免游泳、滑水等水上運動。 但也不要久坐不動， 導致氣血循環變差、經血運行不暢。 適當散步， 做些簡單舒緩的體操動作， 如瑜伽中的彎腰、放鬆等動作， 有助於改善痛經。