千百年來女人一直是愛美的動物， 短期雌激素減少雖然不會給機體帶來嚴重影響但是卻是美麗的一大天敵。 研究發現， 皮膚的細膩和光潔程度， 與真皮中透明質酸酶含量有密切關係， 而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關係。 雖說雌激素對人體尤為重要， 但是調節起來也並不十分困難， 是藥三分毒， 不如食補來的更健康。
再忙不忘喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了， 但是請記住：你可以忘記吃飯， 但不能忘了喝水。 水真是自然界饋贈給人類的好東西， 感冒時多喝水可以解毒， 發燒時多喝水可以排汗，
每天一杯豆漿想不美麗都難
大豆中含有異黃酮， 這種物質可以在雌性激素不足時， 進行補充。 女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。 尤其是進入30歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量， 因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以， 大豆的補充應及早開始。
當歸山楂做水喝
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時， 有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸， 每天放10克左右泡水喝， 不到一個月就可看到明顯效果了。 另外， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶，
不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天， 很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。 其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。 每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素， 同時因為它含有保水性， 可以塗抹在臉上起到內外同補的作用， 長期堅持容光煥發就指日可待啦。
炒菜選油也有學問
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸， 有刺激雌性激素合成的功能。 每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。 另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源， 可以經常買來吃。
上面說了很多雌激素缺少時補充的方法，
適當補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了， 是時候來瞭解一下維生素D了。 維生素D與激素有一定的關聯， 它可以對女性機體起到一定程度的保護作用， 還可防止乳腺癌的發生和發展， 調節雌激素平衡。 維生素D很容易補充， 魚類和 牛奶 中就含有。 如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚， 就可以很好的調節雌激素的平衡。
海帶紫菜可以經常吃
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。 實驗證明， 海藻類食物的提取物，
千萬別再吃垃圾食品了！
漢堡、薯條、炸雞翅外加霜淇淋， 這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。 這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 為了健康， 嘴巴還是委屈委屈吧。
不要直接飲用自來水
自來水管經過長年長距離的使用， 管內脫落的一些物質， 含有類似雌激素的化學性質， 它們進入體內以後可發揮與人體卵巢產生的雌激素的相似作用， 破壞了雌激素的正常水準。
吃蔬果之前需要浸泡
吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素， 也稱環境雌激素。 它們進入人體後可影響雌激素水準， 造成雌激素水準失調引發疾病。
8個Tips讓你經期照顧好“大姨媽”
大姨媽來訪， 需要注意哪些事項呢？比如月經期間毛細孔皆放大， 應注意氣候變化， 尤其要防止高溫日曬， 風寒雨淋， 或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳， 或久坐冷地等。
女人必知！不同體質的經期調理方法
“大姨媽”總讓女性朋友又愛又恨， 特別是每個月的那幾天， 多數女性朋友都會經受腹痛等症狀。 那麼應該怎樣進行調理呢？其實只要針對自身的體質特點，堅持科學合理的生活和飲食習慣，就可以在“例假”期間過得更輕鬆。
牢記飲食宜忌 巧除經期六大煩惱
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