“亞健康”是指人們處於健康與疾病之間的健康低品質狀態及其體驗。 通俗一點講就是自我感覺不舒服， 到醫院卻檢查不出毛病的狀態。 任何人一生中的某一階段都可能遭遇過“亞健康”， “亞健康”的症狀很多， 有輕有重， 但主要表現在人們的身體、心理、情感、思想、行為幾個方面。
雖然“亞健康”在不同的個體身上的表現側重的方面有所不同， 但處於這種狀態的人， 都不可能有高品質的生活。 實際上不少人在這幾方面都有所表現。 下面從身體、心理、情感、思想、行為幾個方面談談“亞健康”的主要表現。
1、身體亞健康
由於身體“亞健康”的體征表現較容易為個體自身所體驗和理解， 也容易為他人所識別， 所以， 首先引起人們注意的便是個體身體的“亞健康”。 個體身體“亞健康”的主要表現， 就是個體總感到身體有些不舒服。
這種不舒服， 我們可以把它歸結為以下幾方面， 即乏力困倦、肌肉酸痛、失眠憔悴、周身不適、頭痛頭暈、胸悶心悸氣喘、機能下降、功能紊亂、便秘腹瀉等等。 處於“亞健康”狀態的人， 經常感到體力不支， 容易疲乏和困倦， 缺乏活力和朝氣。 他們變得不想多動， 嚴重的連輕鬆的散步也不太情願。 於是， 變得越來越“懶”， 不願多走路， 不願多幹活， 腳步越來越沉重。 沒走多少路， 沒幹多少活， 就氣喘吁吁， 大汗淋漓， 頭昏眼花。 整天覺得頭腦不夠清醒，
許多人常感到腰酸背痛， 但不在意， 時間長了， 腰酸背痛變成了“習慣”， 便嚴重影響了健康。 去醫院檢查， 查不出什麼疾病來， 但不舒服確實存在著。 頭皮發脹發酸， 頸部轉動不自如， 背部肌肉緊張， 脊椎隱隱作痛。 我們大多數人都有過失眠的體驗， 這是正常現象， 但經常處於失眠狀態便屬於“亞健康”。 想睡睡不著， 睡著睡不深、睡沉睡不久、睡久睡不安、早醒等等， 都是失眠的症狀。
長此下去， 必然帶來機能下降、功能紊亂等等。 機能下降的一個顯著特徵就是抵抗力下降， 容易受感染， 比如很容易感冒。 身體“亞健康”狀態有感覺得到的， 有時感覺不到的;有體驗強烈的， 有體驗緩慢的。 形式多樣， 體驗各異，
2、心理亞健康
複雜的心理活動是人與動物的顯著區別， 也是人與人之間相互區別的一個依據。 健康的心理是人們健康生存發展的保證， 而“亞健康”心理則是人們走向失敗甚至犯罪的內在根由。 因此， 保持健康的心理尤為重要。
可是， 現實中， 不少人總感到煩躁、易怒、恐慌、焦慮、妒忌、抑鬱、注意力不集中， 記億力下降、反應遲鈍、以及神經質等， 這些都屬於心理“亞健康”。 心理“亞健康”是隨著個體的身體狀況、個體所處時間、地點、條件、境遇的不同而不斷變化的。
導致心理“亞健康”有多種原因， 主要有:個性人格不健全、生活事件的打擊、周邊人際關係不如意等。
亞健康的心理無處不在， 無時不有， 各種現實的矛盾和衝突都可能會引起“亞健康”心理。 “亞健康”心理存在的廣泛性、持久性和深刻性， 是以往任何時代都不可比擬的， 全社會都應給予認真、高度的關注。
3、情感亞健康
無論在何種意義上， 以往的任何時代都不會像今天這樣， 讓我們建立情感的物件、途徑更多， 情感影響的範圍更廣、更深刻， 與此同時， 我們的情感生活也就更加自由， 更有意味。 但與此相伴的， 卻是大量存在著的“亞健康”的情感生活。
熾熱的情感是人的社會性的主要表現，
情感“亞健康”廣泛地存在於男女之間、同輩之間、代際之間、同事之間、路人之間等等。 大多數是情感刺激、感情偏差等因素而引起並發展的。
長時期處於情感“亞健康”狀態， 必然會影響正常的情感生活， 影響家庭、單位和社會的人際關係， 對自己、對他人都會造成不應有的傷害。 要儘快走出情感“亞健康”， 就一定要實行情景轉移、認知調整， 並適當參加社會活動等， 力求情感生活的真實、平靜和豐富。 對情感“亞健康”， 我們應有充分的認識， 並認真對待，恢復我們應有的健康的情感生活。
4、思想亞健康
每個人都有自己的思想，思想的層次和程度不同，使每個人具有不同的文化價值。人的文化價值不只是決定於人的思想的量的多寡，更重要的是決定於人的思想的正確與否、健康與否。正確與否指的是思想與物件的關係是否真實，健康與否指的是思想與現實的關係是否和諧，是否有利於思想和現實的發展。
思想“亞健康”是指人們在世界觀、人生觀、價值觀上存在著不利於自己和社會發展的偏差等。很多人在不同的時空條件下都有過思想“亞健康”。這主要是因為人們的學習不夠、錯誤選擇接受、社會默化、從眾心理及思維方法不科學等造成的。
思想“亞健康”的存在，影響人們的正確決策、評價、實踐，影響人的創造性的正確有效發揮。要走出思想“亞健康”，就一定要積極加強學習、參與社會、轉變態度、講究實效，實事求是地生活和工作，追求思想上自由和獨立以及自身價值的實現。
5、行為亞健康
仔細觀察我們就會發現，有的人總有行為失常、無序、不當等的表現，這便是行為“亞健康”。行為“亞健康”有的是自覺的，有的是不自覺的。從個體自己對行為的管理和控制的能力和經驗來看，行為亞健康源於個體對自己行為的失控、錯控等。
這些行為“亞健康”狀態的存在，不論發生在何時何地都會對個體自身的發展及群體和社會的發展產生負面影響，甚至是破壞力量。因此，必要的限制、誘導、矯正、治療“亞健康”行為，是恢復行為常態的應有措施。
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並認真對待，恢復我們應有的健康的情感生活。4、思想亞健康
每個人都有自己的思想，思想的層次和程度不同，使每個人具有不同的文化價值。人的文化價值不只是決定於人的思想的量的多寡，更重要的是決定於人的思想的正確與否、健康與否。正確與否指的是思想與物件的關係是否真實，健康與否指的是思想與現實的關係是否和諧，是否有利於思想和現實的發展。
思想“亞健康”是指人們在世界觀、人生觀、價值觀上存在著不利於自己和社會發展的偏差等。很多人在不同的時空條件下都有過思想“亞健康”。這主要是因為人們的學習不夠、錯誤選擇接受、社會默化、從眾心理及思維方法不科學等造成的。
思想“亞健康”的存在，影響人們的正確決策、評價、實踐，影響人的創造性的正確有效發揮。要走出思想“亞健康”，就一定要積極加強學習、參與社會、轉變態度、講究實效，實事求是地生活和工作，追求思想上自由和獨立以及自身價值的實現。
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這些行為“亞健康”狀態的存在，不論發生在何時何地都會對個體自身的發展及群體和社會的發展產生負面影響，甚至是破壞力量。因此，必要的限制、誘導、矯正、治療“亞健康”行為，是恢復行為常態的應有措施。
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