雖然衰老是身體隨著時間推移必然會發生的過程， 但是這個過程的快慢與否卻與飲食、運動以及遺傳有著一定的關係， 抗衰老一定選擇昂貴的保健品?看看家中這7種食物的抗衰效果吧!
1.芝麻
比起核桃、杏仁， 芝麻更便宜易得。 芝麻對於皮膚有滋潤、防皺、祛斑、預防皮炎的作用， 同時屬於富含鈣的食物， 可預防骨骼衰老。 豐富的不飽和脂肪酸與卵磷脂、維生素B族， 可防血管老化。 平時可食用芝麻糊、芝麻豆漿以及涼拌菜時候放入一些炒芝麻。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔裡的果膠對胃腸道有保護作用， 保護胃粘膜、促腸道排毒、預防痔瘡。
3.西蘭花
西蘭花中的維生素C與胡蘿蔔素均具有抗氧化、美白、潤膚作用， 是美容的保健品。 同時、維生素K可增強血管韌性， 經常食用能抗衰老、提高免疫力。 但正因為西蘭花中維生素含量豐富， 容易因為高溫丟失， 所以清炒西蘭花、西蘭花焯水涼拌， 營養價值最高。
4.紅薯
食物匱乏年代紅薯養活了一大批人。 其中的膳食纖維是大米的10倍左右， 可防腸道衰老、減肥。 高鉀食物， 保護心臟， 維護心血管。 提倡每天食用100克左右的薯類， 為了避免反酸問題， 可配合蔬菜食用。
5.牛奶
牛奶可補鈣、蛋白質、維生素B， 預防鈣流失， 骨骼衰老;提高免疫力與維護視力;潤膚、美容， 防止皮膚乾燥、皺紋;以及經常喝牛奶有管理身材作用。 平時牛奶與燕麥、香蕉一同食用， 營養更高， 延年益壽。
6.蘑菇
美味但熱量低， 有食物的第六種味道——鮮， 促進食欲， 但熱量低， 有何作用減肥;豐富的維生素D、維生素A， 促進鈣吸收與提高免疫力;抗菌、降低膽固醇， 實驗證明蘑菇具有抗菌作用， 同時可以抗氧化、調節膽固醇。 曬乾的香菇養生功效更好， 日常可以選擇食用香菇豆腐、蘑菇雞湯等。
7.魚肉
“一條腿”食物通常指的是吃魚， 往往戒食用紅肉、禽肉， 但不放棄食用魚肉的素食主義者稱為魚素者。 魚肉提供優質蛋白， 但飽和脂肪酸少，
所以， 抗衰老、長壽， 飲食也起到了關鍵作用， 但同時， 運動也是抗衰老不可或缺的活動。
