女人月經不調怎麼辦？保暖飲食雙管齊下

月經不調是女性中常見疾病之一， 也是很普遍的婦科疾病， 是我們不能忽略的。 只有知道如何判斷患有月經不調， 才能幫助女性自己及時確診。 那麼如何判斷自己是否患有月經不調呢？大家一起來瞭解一下吧。

月經不調的症狀

一、經血的顏色：

如果經血稀薄如水， 呈現粉紅色、黑色或紫色， 或經血完全是凝血塊， 這都是不正常的。 只有暗紅色的， 粘稠無凝血塊才是正常的經血。

二、月經的週期：

月經先後不定期、月經提前或延遲， 週期或短於21天， 或長於35天都是不正常的。

三、經血量：

女性每次月經量的多少都是因人而異。

正常的女性一般是一天換四、五次， 每個週期不超過兩包， 否則， 經量過多或過少都是不正常。

四、行經期：

女性的經期一般是3-7天， 前3天是出血量最多的時候， 以後會逐漸減少， 直到沒有。 有的人在經血乾淨後， 過一兩天后又來了一點兒， 這是一種正常現象。 但是， 如果經期或長達10-20天， 或極短， 這都是不正常的。

如果女性發現自身是月經不調， 一定要倍加重視， 進行調理。

在月經期間， 女性不要熬夜， 要儘量保持充足的睡眠， 讓作息有規律。 同時， 月經期間一定要注意保暖， 防止寒冷， 避免小腹受寒。 在飲食習慣上， 要多吃含鐵量多的食物， 避免月經來潮時候造成缺鐵性貧血的問題。 還要多吃營養豐富、容易消化的食物，

以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。 月經期會損失一部分血液， 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。 最重要的是調整好自己的心態， 用一個愉悅的心情對待生活和工作， 月經也會逐漸的步入正軌。 值得注意的是：洗頭、游泳、同房、抽煙飲酒等行為， 都是月經期間的大忌。