被賦予重責大任的血液， 偶爾也會出現過勞、損耗太多、血虛等一系列的問題。 此時， 我們需要找出血液不足的原因， 儘快恢復血液的旺盛工作狀態。 想要瞭解身體是否出現血虛， 請先做做下面13道自測題吧！如果發現問題， 當然要及早調養， 必要時及時就醫咯。
測試：你有血虛的問題嗎？
1、月經（40分）：這是女性體內血量是否正常的最重要依據。 如果近來發現月經量明顯減少或天數減少（少於4天）， 或者月經量只是輕微減少， 但週期推後7天以上， 這樣的情況持續了兩個週期， 就可以初步判斷身體裡的血量出現了警示。
2、眼部（5分）：眼睛有乾澀及疲勞感。
3、頭髮（5分）：頭髮乾枯、分叉、早白、少量脫髮。
4、皮膚（10分）：皮膚鬆弛， 膚色整體偏暗， 失去潤澤， 乾燥並容易出現瘙癢， 汗液少或無。
5、睡眠（5分）：睡眠較難， 惡夢較多。
6、心臟（5分）：經常出現心慌（不過心電圖檢查沒有問題）， 尤其在勞累或運動後加重。
7、頭部（5分）：頭暈， 西醫查不清病因， 尤其在勞累或運動後加重。
8、排泄（5分）：便秘， 大便相對較幹。
9、白帶（5分）：平時白帶較少， 感覺乾燥， 尤其在性運動時不夠潤滑。
10、面色及唇（5分）：面色要麼蒼白， 要麼枯黃。 唇色往往以淡紅色或是淡白色為主。
11、指甲（5分）：在中醫的眼裡， 指甲是觀察肝血是否充足的視窗， 如果指甲出現變薄、變脆， 或出現甲棱（指甲上有橫紋或豎紋）及凹面等，
12、手足（5分）：正常人四肢末端的血液量也比較小， 如果血不足， 手足不能得到很好的供養， 更容易出現手足麻木、無力的症狀。
13、記憶力（5分）：記憶力下降， 經常忘事。
評估一下你的情況， 給自己打個分。 如果得分到了60分， 就應該引起重視， 如果到了80分以上， 就得注意生活上的長期調整了。
血虛的Reason&解決之道
Reason1：脾胃虛弱
中醫觀點：很多種原因可以導致脾胃虛弱， 譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等， 或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節食， 長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。 而食物的養分是血液產生的源頭， 如果它們出現了問題， 也就是造血的原料出現問題，
解決之道：
●不要多吃少吃或不吃。 不吃或少吃易導致脾胃不適的食物， 這些東西因人而異， 但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。 一旦產生不適， 就意味著你的脾胃受到了傷害。
●多喝粥。 粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物， 最能養脾胃。 脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥， 如果粥裡再放一些山藥、大棗、滋養脾胃的效果更好。
●不要挑食。 如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服， 不妨換個吃法， 例如做成餃子餡。 每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養， 如果經常挑食， 會造成你體內某一種營養的匱乏。 增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物， 例如山楂、老陳醋、柚子等。
●準備一份飲食列表。 請教你的營養師之後， 隨身帶張私人食物表格， 多吃有益健康的食物， 少吃『限制性』食物。 而對於那些不利於你身體的食物最好不吃。 雖然感覺規矩多了點兒， 但銅脾鐵胃就是這樣『規律』出來的。
Reason2：不當減肥
中醫觀點：身體肥胖的原因大多數是因為貪嘴或是運動太少。 如果不從控制飲食或增加運動入手， 而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄， 體重確實能減， 但減掉的大部分為身體裡的水分， 而非脂肪。 這些體液也是參與構成血液的重要部分， 減少了， 血也隨著少了。
解決之道：
減肥應該牢牢把握三個原則：
●管好自己的嘴。 均衡地吃一日三餐， 儘量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物，
●強壯脾胃。 中醫認為『多痰、多濕』會導致體內脂肪成堆， 而防治這種狀態的最好辦法， 就是通過各種方法來強壯脾胃。 因為『脾胃為生痰之源』， 在脾胃弱的情況下， 一些消化不了的食物會變成『痰濕』而積累下來。 只有脾胃強壯， 才能消化順暢， 減少脂肪堆積。
●健脾方法：每天吃7—14枚紅棗。 棗能強壯脾胃、還可以作為補血的佳品， 同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動， 防治便秘。
Reason3：濫吃去痘中藥
中醫觀點：痘痘只是一種生理現象， 它代表著體內的陽氣比較旺盛， 但這種陽氣並不完全等同于我們平時說的上火，如果用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。
解決之道：
●找到長痘的根源。這需要詳細瞭解你的生活習慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物；如果是情緒導致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。
●推薦祛痘飲品。將天花粉10g、白芷10g、川貝母10g、青連翹10g（在一般中藥店都能買得到）泡水喝或是煎煮後服用，對於各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會讓你丟失體液，導致血虛。請選擇正確的護膚產品。因為血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴，所以最好用些營養滋潤和保濕的護膚品。
但這種陽氣並不完全等同于我們平時說的上火，如果用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。解決之道：
●找到長痘的根源。這需要詳細瞭解你的生活習慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物；如果是情緒導致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。
●推薦祛痘飲品。將天花粉10g、白芷10g、川貝母10g、青連翹10g（在一般中藥店都能買得到）泡水喝或是煎煮後服用，對於各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會讓你丟失體液，導致血虛。請選擇正確的護膚產品。因為血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴，所以最好用些營養滋潤和保濕的護膚品。
