高血壓是中老年人常見病多發病， 想要控制住血壓， 除了平日注意按時服藥， 還要掌握一些自我保健療法， 配合藥物治療， 能改善高血壓症狀， 更好的穩定血壓， 預防心腦血管意外的發生。 下面小編就為大家介紹一些中醫降壓保健方法。
刮頭頸降血壓
用水牛角刮痧梳子從頭頂百會穴呈放射狀向四周刮至髮際處， 並重點刮拭百會穴。用刮痧板在頸後從風府由上向下刮至大椎。 血壓增高時， 刮拭此部位會迅速出痧， 有利於快速降壓。
用刮痧板角部刮拭風池穴。 另外， 用力緩慢地刮拭頸部血壓點。
用刮痧板從內向外刮拭肩井穴。
上述各部位， 除頭部外， 都要先塗抹刮痧油後再刮拭， 每次刮拭20～30下。 如能找到痛點或結節處， 要重點刮拭， 降壓效果更好。
自我按摩巧降壓
雙手十指作梳， 從前向後梳頭20次， 再用十指指尖叩擊整個頭部30次。 然後用左手掌心輕輕地拍打頭頂中央的“百會穴”100次。
雙手交叉互握， 手腕向左、向右各旋轉10次， 接著， 右腳擱在左腳上， 右腳踝部正轉、反轉各10次。 然後換腳操練。
用單手掌心拍打雙腳腳底“湧泉穴”各100次， 再用拳頭或小健身錘叩擊雙腳後跟各200次。
用長條橡皮膏貼在雙手掌心“天紋”、“玉柱線”及“手腕線”上， 每天更換一次。
記住兩個降壓穴位合穀穴
合谷穴位於手背大拇指與食指指骨的交匯處。 血壓高的人合穀穴的脈絡跳動很強。
後溪穴
後溪穴位於小腸經上。 由於小腸經與脖頸外側到腦後部這一區域相聯通， 所以一旦刺激後溪穴， 就可以達到緩解頸部肌肉緊張的目的， 從而減輕高血壓引起的頭痛、頭暈等症狀。 尋找後溪穴很簡單， 握拳時， 小指指尖所指的手掌橫紋外側突起的赤白肉際處便為後溪穴。
【穴位刺激方法】：手背向上， 用另一隻手的大拇指按住合穀穴， 中指按住後溪穴， 這樣夾住整只手， 兩穴一起按揉。 不僅要刺激合穀、後溪兩穴，
刺激強度以雖有疼痛之感， 但感覺舒服為准， 左右手交替各進行4～5分鐘。 如果只作用於一隻手， 會感覺很疲勞， 所以一定要交替進行。
左右手合計刺激10分鐘左右之後， 與刺激前相比， 血壓將會下降1.3～1.9千帕。 如果不能同時刺激合穀、後溪兩穴， 也可分別按壓。
按大腳趾根降壓
第一種手法是按壓：把左腳擱在右大腿上， 用右手拇指肚直接按壓大腳趾根那兩條橫線中間的部位， 力度需適中， 按壓36下便可;再換另一隻腳。
第二種手法是刮抹：將右手食指第二關節彎成直角， 從左大腳趾肚處向下刮至大腳趾根兩條橫線處。 力度需適中， 刮抹36下便可;再換另一隻腳。
