通常只有在面臨情感危機時， 我們才會問自己：生活到底出了什麼問題？其實， 自我追問是一種有效的心理自助方法。 它看似簡單， 卻具有內在的心理邏輯， 能夠説明我們拂去表面印象， 獲得真實的心靈答案。 心理諮詢專家大衛·范－德－旺特博士指出：“當我們評價自己的狀態時， 如果感覺好， 就會認為這是一件好事；如果感覺不好， 就會避開這件事。 但真的這樣就對了嗎？不一定。 ”
在情感生活上， 我們通常都希望得到一種信心， 獲得對未來關係的把握。 怎樣才能從另一個角度審視自己？讓我們來嘗試下面這種簡單的方法，
情感關係的目的是讓人快樂嗎
“不。 ”旺特博士說：“一段段的情感關係就像是一面面鏡子， 我們從自己的伴侶那裡， 看到的是反射過來的自己。 一段段感情結束後， 我們會拿起石頭狠狠地砸向鏡子， 心中憤恨地想， 這真是一段錯誤的戀情， 他／她讓我失望到家了……”
與其追問自己這段感情能給你帶來多少快樂， 還不如問問自己：這段感情是否讓我更明白自己的生命歷程——我從哪裡來？我正在哪裡？我將要往哪裡去？
感到壓力並不一定就意味著你們的關係存在“問題”。 壓力是你進入一段新關係的邀請函。 不快樂的感覺可以讓你有機會重新審視自己， 問問自己，
伴侶意味著什麼
伴侶對我們到底意味著什麼？我們容易忽視的一個事實是， 即便讓我們感到毫無價值、寡情少趣的伴侶， 其實都會給我們帶來某種安全感。 失掉哪怕“一錢不值”的伴侶， 也會讓我們感到驚恐與不安。 所以， 瞭解你的伴侶的同時， 應當問問自己：“我們的情感關係表明了我是什麼樣的人？這種狀況下我得到了什麼？如果改變這樣的關係會發生什麼？”
旺特博士指出：“你當然可以因為不快樂而結束一段關係， 但是如果不進行深入的探究， 同樣的痛苦與困惑可能在你的身上重演。
有時候， 我們對伴侶的要求高於對自己的要求。 伴侶能肩負起我們對情感的所有寄託嗎——兼有父母、朋友、姐妹等人對你的關愛。 不能否認， 有時我們就是希望伴侶“一專多能”。 如果伴侶不能滿足你的要求， 那就問問自己：“他／她真的必須給我帶來這麼多東西嗎？”
現在怎麼做
如果你已經回答了上面“關於情感的7個問題”， 你一定得到了某些有用的答案， 接下來做些什麼？給自己或你的伴侶寫一封信， 但不要發出去。
一定要手寫， 這樣可以放緩思維的過程。 你會發現， 你比大部分時候更能真誠面對自己的內心。 回答下面的問題：“現在這段情感對我來說意味著什麼？我對這段感情的感覺怎樣？”跟你的伴侶討論你的答案。
如果你必須要結束一段感情， 一定要小心處理。 對他／她曾在你生活中的意義， 心存感激吧。 即使對方傷害了你， 結束就是了， 就像我們每天都會結束的很多事情一樣。
7個問題問問你自己：
1．我對自己情感關係狀態（單身／戀愛／已婚）的感覺如何？
2．在這段關係中， 我對自己滿意的地方在哪裡？
3．在這段關係中， 我對自己不滿意的地方在哪裡？
4．這段關係中， 哪些方面給我帶來壓力（金錢／性）？
5．我是否只在意伴侶的幸福感， 而不在意自己的？
6．我喜歡他／她嗎？
7．我們是否都能聆聽對方的需求？
